La raquette vous aide à brûler des calories pour perdre rapidement de la graisse
Peu de choses valent mieux un jour d'hiver que de se blottir près d'une cheminée crépitante. livre préféré, mais si vous voulez garder la forme pendant les mois d'hiver, bravez les éléments et faites du ski de fond ou de la raquette. Les deux activités sont idéales pour brûler des calories lorsque le terrain n'est pas exactement adapté à votre jogging habituel
Calories brûlées
Selon la Harvard Medical School, vous brûlerez le même nombre de calories pendant le ski de fond et faire de la raquette. Une personne de 125 livres brûlera 240 calories en faisant l'une ou l'autre activité pendant 30 minutes, alors qu'une personne qui pèse 155 livres brûlera 298 calories pendant 30 minutes de chaque activité. Si vous pesez 185 livres, prévoyez brûler 355 calories pendant une demi-heure de ski de fond ou de raquette.
Autres activités
La vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant le ski de fond et la raquette est modérée. Les deux activités brûleront plus de calories que le tennis, le soccer, le patin à roues alignées, le kayak et la marche à une vitesse inférieure à 5 mi / h. Les activités qui brûlent plus de calories que le ski de fond et la raquette comprennent la course et le vélo vigoureusement, les tours de natation, le saut à la corde et la pratique des arts martiaux. Le hockey, le volleyball de plage et la course à 5 mi / h brûlent des calories au même rythme que le ski de fond et la raquette.
Considérations
Bien que le ski de fond et la raquette procurent une dépense calorique, ConsumerReports.org En pratiquant des activités hivernales, vous devriez toujours vous concentrer sur la sécurité. Voyagez en groupe, portez des vêtements vifs et visibles et portez un gilet réfléchissant ou portez une lumière clignotante, surtout si vous prévoyez vous déplacer le long des routes. Porter plusieurs couches de vêtements pour rester à l'aise et transporter de l'eau avec vous pour rester hydraté. Réchauffez-vous avant chaque activité en utilisant des étirements dynamiques, qui étirent vos muscles et augmentent votre température interne.
Désordre affectif saisonnier
Si vous souffrez de troubles affectifs saisonniers, vous pourriez vous sentir déprimé ou manquer d'énergie pendant les mois d'hiver. surtout si vous ne passez pas autant de temps dehors que pendant l'été. MayoClinic.com note que l'exposition réduite à la lumière du soleil peut causer une réduction du niveau de sérotonine de votre cerveau, un produit chimique du cerveau qui régule votre humeur. La clinique recommande une combinaison d'exercices et d'activités de plein air pour changer les habitudes de vie afin de combattre les symptômes du trouble affectif saisonnier.
