Travailler les cuisses et les fesses peut vous faire paraître et vous sentir mieux.
Avec des objets révélateurs tels que des shorts courts et des pantalons serrés à la mode les cuisses et les fesses sont susceptibles de vous faire remarquer. En plus de renforcer votre confiance, tonifier ces zones dans le gymnase peut t'aider à améliorer ton niveau de forme physique pour le sport. Pour tirer le meilleur parti de votre temps dans la salle de gym, sachez quel équipement sera le plus efficace pour atteindre ces zones. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout plan d'exercice
Cardio Equipment
Vous pensez probablement que l'équipement cardiovasculaire brûle des calories et augmente votre fréquence cardiaque, mais la plupart des exercices cardio tonifie aussi vos fesses et vos cuisses. Par exemple, courir sur un tapis roulant engage vos cuisses et vos fesses. Les équipements tels que les grimpeurs d'escaliers et les vélos elliptiques renforcent et tonifient également ces muscles, de sorte que vous pouvez déchirer le terrain de soccer ou tourner la tête sur la plage, selon votre préférence.
Leg Press
mieux pour vos cuisses et vos fesses, car ces deux groupes musculaires - les fessiers et les quadriceps - sont travaillés en même temps. Contrairement à l'équipement cardio, la presse à jambes vous permet de régler la résistance au-delà de votre poids, ce qui peut la rendre difficile à mesure que vous progressez et devenez plus fort.
Haci Abduction Machine
les fesses car elles isolent ces muscles et impliquent un mouvement unique que d'autres machines n'offrent pas et que vous n'obtenez pas normalement dans la vie de tous les jours, sauf si vous êtes danseur. La position assise et le mouvement d'abduction - repoussant vos jambes du centre de votre corps - forcent vos abducteurs et vos fessiers à faire tout le travail pour l'exercice, fournissant ce look dont vous avez besoin pour les jambes bien coupées.
Haltères
Les haltères offrent un certain nombre d'avantages - ils sont offerts dans une variété de poids, ce qui permet aux personnes de tous les niveaux de s'entraîner, et vous pouvez les utiliser pour une variété d'exercices. Beaucoup d'exercices de poids corporel, y compris les squats, les fentes et les step-up, deviennent plus difficiles lorsque vous ajoutez des haltères. Ils sont également plus abordables que de nombreux autres types d'appareils de fitness, donc si vous n'avez pas le temps de se rendre à la salle de gym, vous pouvez travailler avec un ensemble à la maison. Et selon la lourdeur de vos haltères, vous pouvez même voyager avec eux pour rester en forme, même en dehors de la ville.
