Utilisez des blocs de yoga pour améliorer votre pratique.
Et si vous ne pouviez pas toucher vos orteils? Tout le monde n'est pas élastique. Mais si un manque de flexibilité vous empêche de profiter d'une pratique de yoga complète, c'est une bonne nouvelle. Vous pouvez utiliser au moins deux accessoires en mousse en forme de briques, appelés blocs de yoga, pour vous aider à trouver du plaisir dans de nombreuses poses qui étaient autrefois hors de votre portée.
Poses debout
Yoga sans alignement approprié n'est pas du yoga du tout. C'est juste toutes sortes de douleurs. Si vous avez déjà été dans la posture du triangle et vous vous demandez ce que cet inconfort dans votre tibia était, c'est probablement votre main qui tord votre tibia. C'est exactement où un bloc de yoga sera utile. Lorsque votre main ou vos mains ne peuvent pas atteindre le sol confortablement dans une posture d'étirement latéral ou de flexion avant, et que vous saisissez vos jambes pour vous entraîner plus profondément dans une posture pour laquelle vous n'êtes pas prêt, vous pouvez en utiliser un ou deux. des blocs de yoga pour vous aider. Placez les blocs bout à bout, sur les côtés ou à plat sur le sol dans des poses telles que l’angle latéral étendu, le triangle et le triangle tourné et la demi-lune.
Coudes arrière
Deux des accessoires de yoga les plus utilisés - les sangles et les patins - sont fréquemment utilisés dans les postures de flexion arrière. Vous pouvez lacer vos pieds avec une sangle dans la pose de l'arc, ou attraper quelques blocs pour cette pose de chameau dont vous avez toujours fui. L'étirement intense sur le devant de vos cuisses et la vulnérabilité presque primordiale de voir votre tête penchée en arrière de manière à exposer votre gorge font de Camel l'une des poses les plus difficiles pour trouver du réconfort. Cependant, en plaçant deux blocs à l'extrémité de chaque côté de vos pieds, vous pouvez contrôler l'intensité de cette pose. Les blocs calés contre un mur, à la largeur des épaules, sont également utiles pour apprendre la pose de la roue. Et en serrant un entre vos genoux en position de bridge, vous vous entraînerez à garder vos jambes dans la bonne position.
Poses Assises
Si vous avez le moindre soupçon de problèmes de genoux ou si vous êtes débutant en yoga et que vous ne voulez pas avoir de problèmes de genoux, assoyez-vous sur un bloc de yoga dans des postures telles que Cow Face, Hero et le Cobbler relativement doux. Le simple fait de soulever votre derrière de quelques centimètres peut faire toute la différence entre trouver le point d’intérêt idéal dans une pose ou gémir de douleur lorsque quelque chose dans votre genou surgit sous l’angle anormal dans lequel il a été placé.
Considérations
Ne regardez pas autour de vous pour voir ce que font les autres. C'est votre corps et vous avez le droit de le protéger de toutes les manières possibles. Utilisez vos blocs de manière créative dans toute pose qui vous oblige à vous étirer au-delà de votre zone de confort. Les blocs soulagent vos tendons, ligaments et membres et vous permettent de vous délecter de ce que vous pouvez faire, plutôt que de vous faire mal à ce que vous ne pouvez pas. Vous y arriverez quand vous serez prêt.
