Le support d'épaule est une bonne pose pour stimuler le métabolisme.
Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme pour perdre du poids, le yoga peut ne pas sembler être la meilleure option en raison de ses étirements doux et de sa cadence lente, mais l'apparence peut être trompeuse. Le yoga a prouvé son efficacité pour accélérer le métabolisme, favoriser la perte de poids et ralentir le métabolisme afin de favoriser la relaxation, en fonction des poses utilisées. Parce que le yoga améliore la circulation et la digestion, il augmente votre taux métabolique. En fait, selon le Dr Oz dans un article pour Oprah.com, faire un peu de yoga chaque matin peut doubler votre taux métabolique.
Chaise torsadée pose
La torsion dans cette pose aide à stimuler à la fois la circulation et la digestion. Pour la chaise torsadée, tenez-vous pieds et jambes joints et le dos droit. Pliez vos genoux pour abaisser lentement vos hanches et votre dos comme si vous étiez assis sur une chaise. Rapprochez vos mains en position de prière, les paumes des mains jointes devant la poitrine. Tournez votre colonne vertébrale pour que votre coude droit repose sur votre genou gauche, en maintenant votre poitrine bien relevée. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes avant de revenir en position debout et d’exécuter la pose de l’autre côté.
Arc pose
La pose de l'arc stimule votre métabolisme et votre énergie. Pour faire cette pose, allongez-vous sur le sol avec vos mains à côté de vous et vos paumes vers le haut. Gardez vos jambes écartées de la largeur des hanches et pliez vos genoux en soulevant vos pieds vers le bas. Atteignez et attrapez vos chevilles. Détendez vos épaules vers le bas et loin de vos oreilles. Soulevez vos talons pour les éloigner de votre corps et soulevez votre poitrine du sol. Tenez la pose de l'arc pour 30 à 60 secondes.
Pose de charrue
Cette pose est une inversion et améliore donc la circulation. Pour exécuter la pose de la charrue, allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les bras le long du corps. Appuyez vos paumes sur le sol et soulevez vos jambes, en les amenant au-dessus de votre tête. Si vous êtes capable de reposer vos orteils sur le sol au-dessus de votre tête, faites-le et croisez vos mains, en faisant rouler vos omoplates l'une vers l'autre. Si vous ne pouvez pas garder vos mains jointes au sol avec vos bras tendus, placez vos mains sur votre dos pour plus de soutien et de stabilité. Tenez la pose de charrue pour 30 à 60 secondes.
Shouder Stand Pose
La position de l’épaule est une pose inversée qui, à l’instar d’autres inversions, améliore la circulation. Pour vous tenir debout sur l'épaule, allongez-vous sur le dos, les bras près du corps. vous pouvez placer un coussin ou une serviette pliée sous la tête et les épaules pour plus de confort et de soutien si nécessaire. Appuyez vos mains sur le sol pendant que vous soulevez vos genoux vers votre menton et maintenez vos cuisses sur votre poitrine. Déplacez doucement votre poids dans vos épaules et calez votre dos avec vos mains. Étendez vos jambes, une à la fois, vers le plafond, pointant les orteils. Maintenez cette pose de 30 à 60 secondes.
