Un gymnase vide est difficile à trouver.
En matière de conditionnement physique, il semble que tout le monde ait des conseils. Les chercheurs étudient la physiologie de l'exercice et ses effets sur l'humeur, la forme physique et le soulagement du stress. Certaines études suggèrent qu'il est préférable d'aller au gymnase tôt le matin, tandis que d'autres recommandent d'utiliser des séances d'entraînement comme un moyen de déstresser l'après-midi ou en début de soirée. L'essentiel est que chaque utilisateur est différent. Selon votre mode de vie, votre horloge biologique et vos habitudes de travail, le meilleur moment pour aller au gymnase est celui qui vous convient le mieux. Le résultat est que vous travaillerez plus régulièrement et serez plus susceptible d'atteindre vos objectifs de condition physique.
Savoir ce que vous voulez
Certaines personnes préfèrent s'entraîner dans un gymnase presque vide. Il se peut que vous détestiez attendre une machine préférée ou que vous n'aimiez pas l'idée que quelqu'un vous regarde faire de l'exercice. D'autres utilisent le gymnase comme sortie sociale pour entrer en contact avec les gens et se sentir membres d'une communauté. Si vous vivez ou travaillez seul, êtes retraité ou célibataire, vous voudrez peut-être intégrer vos séances d'entraînement à une période plus occupée au gymnase. À l'inverse, si vous êtes une mère ou un père occupé, un employé de bureau stressé ou un fournisseur de soins, se rendre au gymnase alors qu'il n'est peuplé que de quelques personnes peut vous donner une respiration bien méritée.
Matin ou soir
Les physiologistes de l'exercice s'accordent généralement pour dire que le meilleur moment pour faire de l'exercice varie de min 4 à x NUMX min. Diverses études montrent que les muscles sont légèrement relâchés et que le corps se réchauffe naturellement et peut fonctionner un peu plus efficacement. Cependant, la différence est si minime que votre préférence naturelle pour une période d'entraînement devrait l'emporter sur la fin de l'après-midi si cela ne fonctionne pas bien pour vous.
Connais ton horloge corporelle
Chaque exerciseur a un point de réglage légèrement différent pour une activité optimale, qui est liée aux niveaux d'activité, aux habitudes de sommeil et aux taux de glucose. Si vous êtes un exerciseur infernal et que vous vous sentez bien, tenez-vous-en à cela. Si vous devez vous forcer à vous lever du lit et à aller au gymnase, essayez un entraînement de midi, de fin d'après-midi ou de début de soirée. Si votre travail est extrêmement stressant, passer directement du travail au gymnase peut vous aider à effectuer une transition plus efficace du travail à la maison.
Faire des drop-ins
Une fois que vous avez décidé de votre temps d’entraînement optimal et de la façon dont vous souhaitez que votre salle de sport réponde à vos besoins, visitez différentes salles de sport ou votre salle de sport habituelle à différents moments de la journée. Ne comptez pas sur le personnel de la salle de sport pour vous dire quand la salle de sport est vide ou pleine: des moments différents de la journée viennent avec certaines vibrations. Vous avez peut-être des lycéens en fin d’après-midi et des retraités en fin de matinée. Ainsi, selon le type d’énergie que vous souhaitez, chaque lieu et chaque heure varient considérablement.
