Maîtrisez les mouvements de base et vous réaliserez cette robe fastueuse en un rien de temps.
Le patinage sur glace est une excellente forme d’exercice aérobique. Il permet de brûler une moyenne de calories de 350 à 450 par heure pour une femme de taille moyenne. C'est aussi un bon moyen de se faire de nouveaux amis - les patineurs artistiques adultes apportent un soutien exceptionnel. La US Skating Association (Association américaine de patinage artistique) sanctionne les ateliers de patinage pour adultes et les cours collectifs, ainsi que les compétitions à tous les niveaux et les récitals de clubs, où vous pourrez montrer vos mouvements gracieux et votre tenue la plus fastueuse. Avant de vous exprimer en patinage, vous devez apprendre à maîtriser quelques mouvements de base.
Chute
La chute est inévitable. Cela peut sembler contre-intuitif, mais apprendre à tomber sans se faire mal est la première chose à maîtriser. Si vous sentez que vous tombez, essayez de vous détendre, pliez les genoux et évitez de tomber sur le visage ou la tête. Essayez d’atterrir sur vos fesses, car il a le plus de rembourrage; enfin, il y a un bon usage de la cellulite! Levez-vous immédiatement après votre chute pour informer les autres patineurs que tout va bien et les empêcher de vous écraser.
Arrêt
Un arrêt de chasse-neige peut vous empêcher de heurter des personnes et constitue le moyen le plus simple de vous arrêter. Lancez-vous lentement en avant, les genoux légèrement pliés. Inclinez vos orteils de manière à ce qu'ils se dirigent l'un vers l'autre, comme si vous étiez un pigeon. Ensuite, en vous assurant que vous utilisez la partie droite et plate de la lame, poussez vers l’extérieur avec l’un ou les deux pieds, de façon à former des copeaux de glace et à vous arrêter.
Glissement
Commencez par maîtriser la glisse de deux pieds. Détendez votre corps avec les genoux légèrement pliés, les bras écartés, faites plusieurs petits pas en avant, puis glissez-vous en vous appuyant sur les lames qui avancent sur la glace. Une fois que vous avez maîtrisé la glisse à deux pieds, entraînez-vous à avancer sur un pied de la même manière. Faites quelques petits pas puis restez en équilibre sur un pied en glissant gracieusement sur la glace.
Swizzles
Le prochain mouvement de base important est le swizzles avant. Commencez avec les talons qui se touchent et les orteils pointant vers l’extérieur en position plié, les mains légèrement étendues vers l’avant. Pliez les genoux et poussez vers l'avant en utilisant le bord intérieur des lames, en pressant les muscles de la cuisse et en rapprochant les pieds tout en tirant. Assurez-vous de rentrer vos hanches pour une bonne posture de patinage.
