Hydratez-vous avec une boisson pour sportifs si vous partez pour une longue course.
Vous avez probablement entendu parler de la mauvaise réputation du sodium, mais votre corps en a réellement besoin. Le sodium maintient les niveaux de liquides pour que vos muscles et votre cœur puissent fonctionner. Même si vous êtes généralement en bonne santé, certaines conditions sous-jacentes peuvent faire baisser votre niveau de sodium à un niveau insalubre, une condition appelée hyponatrémie.
Pourquoi c'est dangereux
Parce que le sodium est très important pour la fonction cardiaque et nerveuse, une faible concentration peut être très dangereuse. Au début, vous vous sentirez trop fatigué et aurez mal à la tête. Tandis que les niveaux de sodium continuent de chuter, vos muscles s'affaiblissent, vous allez devenir confus et vous pourriez vous évanouir. Dans les cas très graves, vous devrez peut-être être admis à l'hôpital pour recevoir des liquides par voie intraveineuse afin d'éviter de sombrer dans le coma.
Exercice vigoureux
Si vous êtes un passionné de course longue distance ou si vous assistez souvent à de nombreux cours d'aérobic chaque semaine, votre taux de sodium peut être anormalement bas. Lorsque vous transpirez abondamment, vous perdez du sodium par la peau. Dans ce cas, gardez une réserve de boissons pour sportifs à proximité pour reconstituer le sodium que vous avez perdu. Vous n'avez même pas à travailler pour transpirer. Si vous vivez dans un climat chaud ou si vous avez tendance à passer beaucoup de temps à l'extérieur pendant les mois d'été, vous transpirerez et perdrez du sodium. Vous pouvez également grignoter des carottes miniatures ou boire du jus de tomate à faible teneur en sodium pour redonner une quantité saine de sodium à votre système.
Maladie
Cette grippe saisonnière est plus dangereuse que vous ne le croyez. Lorsque vous vomissez et que vous avez la diarrhée pendant des jours, vous perdez des liquides, ainsi que du sodium. Même si vous ne pouvez pas trop vous retenir, il est important de vous hydrater et de réintroduire des électrolytes, comme le sodium, dans votre système. Essayez de boire une boisson électrolytique orale, soit une variété pour enfants, soit une boisson pour sportifs. Vous pouvez le diluer avec de l'eau si le goût est trop fort. Vous continuerez à reconstituer une partie du sodium que vous perdez pendant votre convalescence.
D'autres causes
L'hyponatrémie peut provenir de problèmes de reins. Vos reins filtrent le sodium dans votre corps, en maintenant vos niveaux stables. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, votre taux de sodium peut chuter rapidement. Prendre un diurétique, un médicament qui vous fait uriner plus souvent, vous fait également perdre du sodium. En outre, de faibles niveaux de sodium peuvent provenir de problèmes cardiaques ou hépatiques. Ainsi, même si vous pensez être généralement en bonne santé, vous devrez faire un suivi approfondi si votre groupe sanguin de routine indique que votre taux de sodium est faible.
