Plus de 30, cent des Américains souffrent d’hypertension.
Le simple mot "exercice" peut vous stresser à propos de vieilles tailles de vêtements et de tapis de course poussiéreux. Ironiquement, l'exercice peut réduire le stress et la pression artérielle sans l'aide de pilules de cheval ou de régimes miracles. Le secret de l'exercice réside dans sa capacité à renforcer le flux sanguin, à libérer des produits chimiques bien-être dans le cerveau et à améliorer votre humeur globale.
Pression artérielle et stress
Comprendre la relation entre stress et hypertension artérielle est essentiel pour quiconque est atteint de ces deux conditions. Le stress ne provoque pas nécessairement une hypertension artérielle et l'hypertension artérielle ne provoque pas nécessairement du stress. Bien que le stress puisse provoquer des pics de pression artérielle de courte durée, la gestion du stress ne permet pas de gérer l'hypertension. Ces deux maux sont gérés indépendamment. Cependant, l'exercice régulier constitue un excellent moyen de traiter de manière interdépendante le stress et l'hypertension ou de "faire d'une pierre deux coups". Traiter les deux en même temps pourrait aussi apporter des avantages cachés. Par exemple, traiter le stress pourrait améliorer votre alimentation, ce qui pourrait améliorer votre tension artérielle.
Renforce le coeur
L'exercice régulier aide à renforcer les muscles du cœur. Un cœur plus fort peut pomper plus de sang dans tout le corps avec moins d'effort. Comme le cœur travaille moins pour fournir du sang au corps, la pression sur les artères diminue. L'exercice seul peut réduire votre pression artérielle systolique - le chiffre le plus élevé - de 9 millimètres de mercure, qui est aussi puissant que certains médicaments pour la pression sanguine, selon MayoClinic.com.
Améliore l'humeur
Rester en forme peut vous mettre de bonne humeur et vous aider à prévenir le stress et les pics de tension artérielle liés au stress. L'exercice peut vous aider à mieux dormir la nuit et vous permettre de vous réveiller en pleine forme. Une activité régulière combat également d'autres causes de stress, telles que la dépression et l'anxiété. Le fait de participer à une activité soulage le stress, car il vous évite de vous stresser au quotidien, vous permettant ainsi de vous détendre et de méditer.
Libère des produits chimiques bien-être
Au cours d'une séance d'entraînement, votre sang pompe en permanence des produits chimiques dans le cerveau. Des messagers chimiques bien-être, ou neurotransmetteurs, appelés endorphines, sont libérés lors d'une séance d'exercice. Les endorphines évoquent des sentiments d'euphorie dans le cerveau, vous laissant une sensation fantastique après une séance de cardio. Ses capacités druglike ont valu à cette version d’endorphines le surnom de «coureur de haut». Selon MayoClinic.com, le niveau élevé du coureur peut réduire le stress de la journée et prévenir les pointes de pression artérielle induites par le stress.
