Sauter sur un trampoline est un bon moyen de modifier votre programme d’entraînement.
Sauter sur un trampoline est non seulement amusant, mais c’est également une excellente séance d’entraînement. Pendant que vous vous amusez, vous brûlerez des calories et travaillerez les muscles de la partie inférieure de votre corps. Vous ne pouvez pas cibler une partie du corps avec un entraînement au trampoline, mais cela peut vous aider à perdre du poids non désiré sans que cela ne vous fasse penser à de l’exercice. Bien sûr, vous devrez également abandonner les mauvaises habitudes alimentaires et vous en tenir à un plan de repas faible en calories pour un bénéfice maximal.
Des exercices
Il suffit de sauter en permanence pour vous offrir un excellent entraînement sur le trampoline, mais l'ajout d'exercices spécifiques augmente votre dépense calorique et met vos muscles à l'épreuve de différentes manières. Sautez de gauche à droite ou d’arrière en avant ou faites des demi-cercles. Essayez de lever vos genoux vers votre poitrine à chaque saut, en tendant la main avec vos bras ou en faisant des sauts sur les trampolines. Un autre excellent exercice consiste à sauter et à vous asseoir lorsque vous retombez sur le trampoline. Rebondissez et répétez le mouvement. Les différentes façons de bouger avec ces exercices augmentent votre consommation de calories et rendent votre entraînement de saut plus amusant.
Créer une routine
Les centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux femmes au moins 150 minutes d'exercices par semaine. Sur le trampoline, vous aurez tellement de plaisir que le temps passera. Combinez le saut avec d'autres formes de cardio pour un programme d'entraînement bien équilibré. Réchauffez-vous en faisant rebondir légèrement pendant environ 10 minutes, puis ajoutez des astuces et des rebondissements plus vigoureux pendant environ 20 minutes. Terminez avec un peu plus de saut pour terminer votre séance d’entraînement.
Les avantages
Comme beaucoup de femmes, vous exercez pour être belle et bien dans sa peau. Le saut est un bon moyen d’atteindre cet objectif car il permet de brûler des calories pour le contrôle du poids tout en travaillant vos muscles, en les tonifiant et en les définissant. Selon "Orlando Magazine", selon votre taille, vous pouvez graver jusqu'à 700 calories en une heure sur le trampoline. Sauter fait travailler vos cuisses, vos mollets, vos hanches et vos fesses, ce qui peut vous aider à sculpter le bas de votre corps et à créer une forme que vous serez fier de montrer. Le saut nécessite également un équilibre qui active vos muscles abdominaux. Une routine régulière peut vous amener à acheter un nouveau bikini avant de le savoir. Et être en bonne santé et en forme vous protège de nombreux problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.
Considérations
Bien que sauter sur le trampoline ait un potentiel énorme pour brûler des calories, il se peut que cela ne soit pas suffisant pour perdre du poids. Si vous essayez de perdre un peu de graisse, combinez votre routine de trampoline avec un plan de repas hypocalorique comprenant beaucoup d'aliments de chaque groupe alimentaire. Vous aurez non seulement l'énergie nécessaire pour sauter, mais vous obtiendrez également des nutriments importants pour la santé des femmes.
