Les boissons pré-entraînement peuvent fournir de l'énergie mais peuvent causer des effets néfastes.
Beaucoup de personnes dans le monde du fitness recherchent toujours un avantage supplémentaire, c'est pourquoi beaucoup de nouvelles techniques d'entraînement "percées" apparaissent constamment. C'est aussi la raison pour laquelle il existe de nombreux suppléments de fitness disponibles, tels que les boissons pré-entraînement. Les suppléments de pré-entraînement sont destinés à vous donner de l'énergie et à être motivés pour l'exercice, mais ils peuvent également déclencher un certain nombre d'effets indésirables. Consultez un médecin avant d'utiliser des suppléments afin d'éviter les effets secondaires indésirables.
Déshydratation
Pendant les entraînements intenses, particulièrement à la chaleur, vous pouvez constater que vous transpirez beaucoup et que la température de votre corps augmente considérablement. Malheureusement, les boissons pré-entraînement peuvent exacerber cet effet, car ils ont tendance à contenir de grandes quantités de caféine. Lorsqu'elle est consommée à fortes doses, la caféine peut augmenter la température de votre corps et peut contribuer à la déshydratation car elle agit comme diurétique. De plus, l'Université du Maryland Medical Center note que la combinaison de la caféine avec de la créatine - un autre ingrédient pré-entraînement populaire - peut augmenter votre risque de déshydratation.
Jitters
Que vous couriez, nager ou soulever des poids, capable de contrôler les mouvements de votre corps sans tremblements incontrôlables est idéal. Cependant, la caféine - en particulier à fortes doses - est connue pour provoquer des secousses musculaires, des mouvements brusques ou des mouvements musculaires incontrôlés dus au fait qu'elle excite le système nerveux. Ces mouvements incontrôlés peuvent être gênants au mieux et dangereux au pire, car la caféine d'un pré-entraînement pourrait vous faire perdre du poids ou avoir un autre accident lié à l'entraînement.
Problèmes potentiels de rein ou de foie
que la créatine dans les pré-entraînements pourrait vous aider à construire du muscle, cela peut avoir un prix. Le Centre médical de l'Université du Maryland note que des dommages aux reins peuvent survenir lors de l'utilisation de la créatine, et prévient que les personnes atteintes de maladie rénale, hépatique ou hypertensive ne devraient pas prendre cette substance.
Gain de poids
Si vous travaillez pour perdre du poids, votre pré-entraînement peut vous saboter. En plus de la caféine, les pré-entraînements contiennent souvent des niveaux élevés de glucides pour vous fournir de l'énergie. Si vous ne suivez pas vos calories de près, les calories de votre pré-entraînement peuvent s'additionner et contribuer à la prise de poids. En outre, le gain de poids est un effet secondaire connu de la créatine, donc votre tour de taille peut vous remercier d'éviter les séances d'entraînement.
Hypertension artérielle
Les ingrédients primaires des pré-entraînements, la créatine et la caféine, peuvent également être dangereux. qu'ils peuvent encourager l'hypertension artérielle. Le centre médical de l'université du Maryland note que la créatine peut augmenter la tension artérielle et ceux avec l'état ne devraient pas le consommer. Pendant ce temps, la caféine peut provoquer des augmentations dramatiques de la pression artérielle et devrait surtout être évitée avant l'exercice, comme l'haltérophilie, selon le spécialiste de l'hypertension Dr Sheldon G. Sheps.
