Variez votre terrain de course pour garder chaque course intéressante.
La course à pied n'est pas connue pour être l'une des formes d'exercice les plus divertissantes ou excitantes, mais c'est un moyen efficace de se mettre en forme sans aller au gym ni acheter des vidéos d'entraînement coûteuses et d'autres équipements. Que vous vous entraîniez pour un marathon ou que vous essayiez simplement de perdre quelques kilos en trop, prendre quelques mesures pour rendre votre course moins ennuyeuse vous aidera à mieux profiter de vos entraînements. Moins vous vous ennuyez, plus vous collerez à votre routine.
Trouvez un partenaire courant. La camaraderie en courant vous divertira avec de petits morceaux de conversation ou de rire. Si votre partenaire est prêt, la compétition vous divertira et la compétition vous obligera à vous entraîner plus durement. Le fait de savoir que vous avez une heure fixe pour courir avec quelqu'un chaque jour vous aidera à rester engagé dans vos objectifs. Si vous n'avez pas un ami qui aime courir, rejoignez des groupes ou des clubs de course dans votre communauté.
Mélangez votre terrain de course et vos itinéraires. Suivre le même itinéraire tous les jours et être capable de prévoir chaque virage, virage et montée que vous allez dépasser peut vous permettre de profiter pleinement de votre excitation. Restez intéressé par de nouveaux paysages. Parcourez les bois un jour, la plage un autre jour et le centre-ville le lendemain. Si vous ne disposez pas d'une variété de terrains, dirigez-vous vers un nouveau quartier ou inversez votre parcours habituel.
Faites des plans pendant que vous courez. Créez une liste de choses que vous devez faire ou pensez à quelque chose sur laquelle vous travaillez pendant que vous courez. Si vous avez des idées à faire pour le travail, faites-le pendant que vous courez. Si vous allez faire vos courses plus tard, faites une liste de courses dans votre tête pendant que vous courez. Garder votre cerveau occupé à penser à des choses autres que la distance parcourue ou la fatigue de vos jambes vous donnera l'impression que la course s'est envolée et vous obtiendrez quelques résultats concrets.
Définir un point à mi-chemin. Recherchez votre itinéraire en ligne ou parcourez-le pour voir où se situera le point médian de la course. Si vous utilisez des miles 10, trouvez le point 5-mile et concentrez-vous sur ce point tout au long de la première moitié de votre prochaine course. Une fois à mi-chemin, concentrez-vous sur le retour à la maison. Définir et atteindre de petits objectifs tout au long de votre course rendra votre entraînement plus court.
Pointe
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous n'êtes pas obligé de courir tous les jours, alors ne soyez pas stressé si courir ne rentre pas dans votre emploi du temps certains jours.
