Servir pour le match est un temps d'étouffement classique.
De nombreux joueurs de tennis Nestie peuvent comprendre ce scénario: vous avez joué un match de trois heures sous un soleil brûlant; votre énergie est épuisée depuis longtemps. Vous avez enfin le point de match et la pression est forte. Si vous perdez ce point, rien ne dit combien de temps le match pourrait durer. Vous devez gagner le point, mais vous double faute. Vous venez de vous étouffer, ce qui signifie que vous avez jeté l'avantage d'être devant dans un match en faisant une erreur non forcée. Au lieu de vous réprimander, apprenez à ne plus jamais vous étouffer dans un match de tennis.
Vous tromper
Si vous êtes paniqué parce que vous avez un point de match, ne pensez pas au score. Jouez un peu avec l'esprit en prétendant que le score est celui que vous préférez. Beaucoup de gens jouent de leur mieux quand ils sont derrière love-40, car ils sentent qu'ils doivent jouer de leur mieux pour changer le jeu. Si cela vous convient, faites comme si vous étiez en retard. Dennis Van der Meer de Van der Meer Tennis à Hilton Head, en Caroline du Sud, recommande cette tactique. Une autre suggestion est de ne pas penser à la partition du tout. Jouez la balle à la place, ce qui signifie de vous concentrer uniquement sur la balle, et jouez le point comme s'il ne s'agissait que d'un autre point.
Calmez-vous
Restez au frais sous la pression, recommande l'entraîneur de tennis Paul Gold. L'étouffement vient de l'anxiété ou de la peur. Quand ces émotions s'emparent, il est difficile de jouer de son mieux. Lorsque vous ressentez les signes révélateurs d'anxiété, tels qu'une accélération du rythme cardiaque, prenez le contrôle. Ralentissez et prenez des respirations de détente. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Faites cela plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. La prochaine fois que vous vous entraînez, faites semblant d'être dans une situation de match de pression. Faites-en un exercice régulier pour jouer un tie-break contre votre partenaire frappant. Lorsque vous faites face à une véritable égalité dans un match, vous vous sentirez plus en contrôle et plus calme parce que vous avez pratiqué ce scénario lors d'exercices.
Parlez positivement à vous-même
Si vous êtes en train de gagner au point de match, ne vous dites pas: "S'il vous plait, ne faites pas une double faute." C'est parler négativement à vous-même, ce qui est plus susceptible de vous étouffer. Parlez positivement à vous-même en disant: "Je vais obtenir mon premier service et gagner ce point." Vous ne voulez pas jouer pour ne pas perdre; vous voulez jouer pour gagner, écrit Lindy Lou dans la page de questions-réponses de la United States Tennis Association, intitulée «Améliorer votre jeu». Vous ne gagnerez pas tous les matchs, mais vous ferez battre votre adversaire. ne vous battez pas en vous laissant perdre par l'étouffement.
Comprenez vos forces
Parfois, vous n'étouffez pas nécessairement au point de match, mais vous le perdez quand même parce que votre adversaire a intensifié son jeu. Vous devez non seulement éviter de vous étouffer; vous devez fermer le point et correspondre. Faites-le en vous concentrant sur vos points forts. Pensez à ce qui vous a amené à arriver au point de match en vous visualisant en jouant de votre mieux juste avant de servir pour le match. Comprenez que le ou les derniers points menant à la fin du match seront probablement les plus difficiles. Être prêt à relever le défi et à vous concentrer sur vos forces vous aidera à ne pas vous étouffer.
