Apprenez à aimer ce que vous voyez dans le miroir.
Une meilleure silhouette, des bras tonifiés et un ventre prêt pour le bikini sont autant d’objectifs admirables pour aller au gym. Mais l’un des meilleurs moyens de bénéficier de l’exercice physique n’est pas un corps meurtrier, mais un stimulant mental. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous sentir mieux, pas seulement à cause de ce que vous voyez dans le miroir. Au lieu de vous fixer des objectifs basés sur le poids et l'apparence, essayez de vous concentrer sur votre estime de soi et sur les autres éléments à venir.
Définissez des objectifs de remise en forme qui ne dépendent pas de votre poids ni de votre apparence. Au lieu de cela, essayez des objectifs liés à la performance, comme courir un kilomètre et demi sans vous arrêter ou augmenter votre poids dans votre entraînement en force. Celles-ci vous permettent de voir des progrès tangibles en relation directe avec ces matinées matinales et ces longues séances d’entraînement, vous permettant ainsi de sentir le pouvoir féminin derrière vos progrès.
Faites des pas de bébé vers ces objectifs. Passer de 0 à 60 en termes de forme physique et de performances peut vous décourager si votre corps n’est pas vraiment prêt à faire fonctionner l’Ironman après une semaine d’entraînement. Choisissez plutôt des objectifs faciles à atteindre en une semaine ou deux, mais qui contribuent à votre réussite globale. Lorsque vous augmentez votre confiance en vous-même, le simple fait de faire de l'exercice tous les jours pendant une semaine peut vous aider à faire mieux.
Trouvez un entraîneur et une pom-pom girl pour vous aider à vous inciter à vivre ces jours difficiles. Qu'il s'agisse d'un partenaire d'entraînement ou d'un appel rapide à votre mère, le fait d'avoir quelqu'un à vos côtés qui puisse bannir les mauvaises pensées et vous parler à travers des moments plus sombres vous aide à mettre les choses en perspective.
Mesurez votre succès autrement que par ce que dit l'échelle. De toute façon, l’échelle peut être un moyen inexact de mesurer les progrès. Au lieu de cela, tenez un journal d’entraînement où vous détaillerez votre vitesse, vos représentants, votre poids et votre temps. En vous améliorant, vous pourrez voir à quel point vous êtes en train de renforcer votre confiance en vous. Ou bien, vous constaterez peut-être une différence dans l'ajustement de vos vêtements, même si la balance tenace ne bouge pas. Assurez-vous que la balance ne soit pas votre solution idéale pour les rapports d'avancement.
Offrez-vous des récompenses non alimentaires pour atteindre vos objectifs et voir les progrès accomplis. Peut-être que vous achetez une nouvelle tenue d’entraînement après deux semaines de séances régulières de gym ou que vous planifiez une escapade rapide le week-end pour atteindre votre objectif de course à pied. Quoi qu'il en soit, utilisez ces récompenses pour vous encourager à vous sentir mieux dans votre corps et vos aptitudes physiques.
