Tonifier les muscles réduit l'effet des rides autour du cou.
Les lignes cervicales horizontales sont formées à partir d'un excès de peau autour du cou. L'accumulation de graisse sous la forme d'un double menton ou juste le manque de fermeté de vieillir est le coupable. La bonne nouvelle est de raffermir les muscles, de raffermir la peau autour du cou et de minimiser les lignes disgracieuses qui courent horizontalement sur votre cou.
Exercice de raffermissement du cou
Les muscles du cou contribuent à former des rides autour du cou. Raffermir vos muscles du cou et les muscles autour du cou va augmenter la circulation et étirer la peau. L'exercice raffermissant du cou de Jack Lalanne travaille les muscles juste sous le menton au sommet de votre cou. Vous pouvez faire cet exercice assis sur votre chaise ou debout. Gardez votre dos droit, penchez la tête en arrière et regardez le plafond. Bougez la bouche et les muscles de la mâchoire comme si vous mâchiez quelque chose. Continuez à mâcher pendant 15 secondes. Arrêtez et abaissez votre menton à votre poitrine. Gardez votre menton près de votre corps, tournez la tête vers la droite, vers le centre, puis vers la gauche. Continuez à tourner votre menton pendant 15 secondes. Répétez les deux parties de cet exercice trois fois.
Exercice de la gorge
Tonifiez et raffermissez les muscles à l'aide d'exercices d'étirement et de tension. Les muscles du cou, comme tous les autres muscles du corps, répondent à la tonicité de l'exercice du visage du yoga. Vous pouvez effectuer cet exercice assis dans votre fauteuil de bureau. Asseyez-vous avec votre dos droit et la tête alignée avec votre colonne vertébrale. Collez votre langue aussi loin que vous le pouvez et maintenez-là pendant 60 secondes, ou aussi longtemps que possible. Vos yeux peuvent commencer à arroser c'est une réaction normale. Répétez cet exercice trois fois une ou deux fois par jour
Embrasser le ciel
Embrasser le plafond est un autre exercice de yoga qui se fait facilement avec votre routine matinale. Yoga Guru, Annelise Hagen, recommande cet exercice pour raffermir les muscles de la mâchoire, de la gorge et du cou. Asseyez-vous ou levez-vous et penchez la tête en arrière, regardez le plafond, pliez-vous et essayez d'embrasser le plafond. Tendez vos lèvres autant que possible. En étirant, vous sentirez les muscles de votre cou s'étirer également. Maintenez pendant 15 secondes et répétez trois fois. Vous pouvez effectuer cet exercice à tout moment avec l'avantage supplémentaire de stimuler la circulation des muscles de votre cou.
Presse-cou
Les muscles trapèzes courent le long de la nuque et sur les épaules. Ces muscles travaillent avec les muscles sterno-cléido-mastoïdiens, le muscle long derrière votre oreille le long du côté du cou à l'avant de votre poitrine. Raffermissant ces muscles va tonifier et soulever votre cou. Allongez-vous sur le sol sur votre dos. Placez vos paumes sur le côté de votre cou et soulevez votre tête sur le sol en utilisant les muscles avant de votre cou. Vous devriez sentir les muscles du côté de votre cou se resserrer. Lentement soulevez et baissez votre tête 30 fois. Revenez à la position de départ, sauf cette fois placez vos bras le long du côté de votre corps. Levez la tête vers le plafond juste une petite quantité, environ un quart de pouce, en travaillant les muscles à l'avant de votre cou. Tournez la tête vers la droite puis vers la gauche. Répétez l'opération pour 30 répétitions. Vous sentirez la chaleur de la circulation accrue.
