Courir vous aide à brûler rapidement des calories pour brûler les graisses.
Si vous avez enfin atteint le point où vous allez faire n'importe quoi pour éviter de passer devant un miroir ou de porter un maillot de bain, vous savez probablement qu'il est temps de commencer à faire de l'exercice. L'exercice est un moyen efficace de perdre quelques kilos, mais choisir le bon exercice vous aidera à voir les résultats et rester encouragé.
Calories et matières grasses
Avant de choisir un exercice pour vous aider à obtenir un physique athlétique, vous devez comprendre la relation entre les calories et les graisses. Une livre de graisse est à peu près équivalente à 3500 calories, ce qui signifie que si vous voulez brûler une livre de graisse, vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez dans une période donnée. Parce que les femmes devraient consommer environ 1 940 calories par jour, un objectif de perte de poids de 1 ou 2 livres par semaine est raisonnable.
Randonnée
La randonnée est un moyen efficace de brûler des calories, surtout si vos randonnées durent plusieurs heures. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant la randonnée dépend de votre poids et de la durée de votre randonnée. Une personne qui pèse 125 livres brûlera 180 calories pendant une randonnée de 30 minutes et quelqu'un qui pèse 185 livres brûlera 266 calories au cours d'une randonnée de la même longueur. La randonnée est particulièrement propice à ceux qui aiment le plein air et vivent dans les zones rurales; Si vous habitez dans le coeur de la ville, la randonnée peut nécessiter un long voyage en voiture.
Running
La course est un moyen courant de brûler des calories et est possible à l'extérieur ou à l'intérieur sur une piste ou un tapis roulant. Lorsque vous courez, vous brûlerez plus de calories si vous pouvez maintenir une vitesse plus rapide pour une plus longue durée. Les personnes qui pèsent 125 et 185 livres brûleront 240 et 355 calories, respectivement, pendant 30 minutes à 5 mi / h, et les deux mêmes personnes brûleront 375 et 555 calories, respectivement, tout en roulant à 7,5 mi / h pendant 30 minutes. > Considérations
