Le vélo d'intérieur peut façonner et tonifier les fessiers.
Une extrémité arrière solide et travaillée vaut le coup, et vous pouvez développer efficacement les muscles qui créent un look en forme, sain et esthétique à l'intérieur sur un vélo d'appartement stationnaire. Les fessiers, autrement connus comme les muscles de la crosse, sont certains des plus gros muscles du corps et ils réagissent bien aux séances d'entraînement telles que le vélo stationnaire qui les ciblent spécifiquement pour créer un physique bien arrondi et esthétiquement agréable.
Les fessiers sont composés de trois sections distinctes: le grand fessier (partie la plus saillante des fessiers), le moyen fessier (un muscle plus petit sur la région supérieure de la région fessière) et le gluteus minimus (le plus petit muscle fessier). Leur fonction principale est d'étendre les hanches et d'éloigner les jambes du corps; ils apportent également un soutien complet et une stabilité dans les activités et les mouvements quotidiens. Travailler sur un vélo d'exercice sur une base cohérente dynamise les trois zones de la série de fessiers pour un aspect sculpté sans encombrement
Position du pied correct
Parce qu'il n'est pas soumis aux caprices de la météo et d'autres facteurs incontrôlables qui peuvent Le cyclisme stationnaire est un excellent moyen de développer les fessiers avec précision. Les fessiers fonctionnent de concert avec les ischio-jambiers et les quadriceps, c'est pourquoi la position des pieds est importante. Gardez la plante de vos pieds parallèle au sol. Tremper vos pieds vers l'avant ou l'arrière déplacera le mouvement primaire vers les mollets et les ischio-jambiers (l'arrière des jambes) ou les quads (avant des jambes). Les vélos d'exercice avec des paniers de pied ou des pédales automatiques facilitent le maintien de vos pieds parallèles.
Trouvez votre siège
L'angle auquel vous vous asseyez sur le vélo peut également affecter l'implication des fessiers. Si vous êtes assis droit, vous aurez tendance à travailler plus fort avec les quadriceps ou les ischio-jambiers. En inclinant légèrement le corps vers l'avant (attention à ne pas trop appuyer sur le guidon, ce qui peut fatiguer le cou et le haut du dos), vous allez immédiatement transmettre votre effort et votre énergie aux fessiers.
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