Vous pouvez trouver la sérénité avec des poses de yoga apaisantes.
Le yoga est un joyau aux multiples facettes. Vous pouvez pratiquer cette discipline ancestrale pour sa souplesse ou ses avantages en termes de renforcement de la force, ou vous en servir pour vous soulager du plafond si le stress vous oblige à rebondir sur les murs. Se fondre dans une posture de yoga conçue pour vous calmer et vous centrer, c'est comme si vous portiez une couverture douce et confortable. La tension disparaît de chaque membre, votre respiration ralentit et votre esprit inquiet cesse de courir. Pratiquez le yoga apaisant pour la paix et la sérénité.
Poses debout
Que vous ayez la chance d’habiter près de chez vous ou que vous deviez chercher une photo sur Internet, jetez un coup d’œil à une montagne la prochaine fois que vous y pensez. Regardez-la rester là, immobile et gracieuse sous les pires pressions que Mère Nature puisse exercer. Vous pouvez obtenir le même genre de calme lorsque vous vous tenez dans la pose de montagne. Le simple fait de ne pas bouger et de respirer attentivement pendant une minute peut ralentir votre rythme cardiaque et rétablir la paix dans votre esprit et votre âme. D'autres poses, telles que Standing Forward Bend et Downward Dog, où vous êtes ancrés sur les deux pieds, ont le même effet. Éloignez-vous des poses où vous devez vous tenir sur un pied, comme un arbre ou un aigle. Ils ont leurs propres avantages, mais lorsque vous recherchez le calme qui règne dans la tempête, essayer de vous sauver de la renversement d'une posture n'est pas la solution.
Poses Assises
Choisissez des poses assises qui ne mettent pas beaucoup de pression sur vos articulations lorsque vous souhaitez vous calmer. Par exemple, la pose de Cobblers est bonne, alors que Lotus est mauvaise. Vous voulez vous détendre dans une pose, pas forcer. Puisque vos épaules et votre dos sont les plus touchés par le stress et l’anxiété, allongez-les dans les positions Assis en avant, Couché et tête-bêche. Les deux poses vous obligent à vous pencher à la taille lorsque vous vous étirez vers l'avant et tentez de saisir vos orteils. Allongez votre colonne vertébrale à chaque expiration et laissez-vous plonger dans un cocon de calme. Pour une solution rapide, déposez-vous sur votre tapis et asseyez-vous dans une pose facile, jambes croisées. Reposez vos mains sur vos genoux, fermez les yeux et respirez.
Coudes arrière
Ils ne pouvaient pas avoir fait référence au yoga quand ils ont proposé l'expression «n'a pas de vache», car si vous voulez une posture de yoga apaisante, la vache est faite pour vous. Associez-le à la pose de chat et ondulez lentement votre dos dans le temps avec vos inhalations et exhalations pour un calme instantané. Ajoutez Sphinx, Bridge et Cobra à votre liste de coudes si vous avez besoin de vous détendre.
Poses réparatrices
Il y a un danger ici parce que les postures de yoga réparatrices se sentent tellement bien que vous pourriez oublier le reste de votre pratique de yoga. Mais pour induire le calme, vous ne pouvez pas faire mieux que de passer du temps dans des poses qui utilisent souvent des accessoires tels que des couvertures et des oreillers. La pose de l'enfant est traditionnellement utilisée comme pause entre deux poses, mais vous pouvez l'utiliser seule si vous avez besoin d'une pause. Coussinez votre front sur un oreiller ou un bloc de yoga et laissez votre torse et vos membres s'enfoncer dans le tapis. Pratiquez Savasana ou le cadavre, les jambes relevées et l’angle de reliure incliné avec la pose de l’enfant pour la tranquillité.
