L'aquagym peut être amusant et stimulant.
L’aérobic aquatique est une façon amusante d’exercer des exercices cardiovasculaires à faible impact. N'importe qui, peu importe son niveau de forme physique, peut pratiquer l'aérobic aquatique. Parce qu’elles soulagent les articulations et minimisent la douleur, l’aérobic aquatique est un excellent choix si vous souffrez d’arthrite ou recherchez une forme de rééducation vous permettant de reprendre vos activités sans tarder. La plupart des clubs de santé et des centres de loisirs proposent une variété de programmes vous permettant de choisir la meilleure routine d'aérobic aquatique adaptée à vos besoins.
Meilleur pour les joints
La marche dans l’eau est un exercice cardiovasculaire et le meilleur cours d’aquagym pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou d’arthrite. La marche dans l'eau est facile, n'a pas d'impact sur vos articulations et aide à réduire la douleur, selon la Fondation de l'arthrite. Tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures d'eau et une piscine. Contrairement aux autres cours d'aquagym qui nécessitent des mouvements articulaires plus complexes, la marche dans l'eau implique uniquement de marcher à votre propre vitesse. L'eau fournit 12 fois la résistance de l'air, ce qui contribue à la construction musculaire et à l'augmentation de l'activité cardiovasculaire.
Meilleur pour s'amuser
Un exercice qui donne l'impression de jouer vous permettra de rester motivé et de vous donner envie d'aller travailler. Les meilleurs exercices d'aérobic aquatique pour le plaisir sont ceux qui impliquent beaucoup d'éclaboussures et de mouvements. Danse aquatique, aquatique, fête de la piscine et autres programmes synchronisés dans l’eau chorégraphiés utilisent la musique et les mouvements pour augmenter les exercices cardiovasculaires, tonifier et améliorer la force musculaire. Une variété de programmes de danse sont disponibles pour répondre à vos goûts musicaux. L'eau dansant aux vieux va brûler des calories et tonifier vos muscles.
Meilleur pour les athlètes avancés
Si vous vous entraînez régulièrement ou si vous êtes un athlète, les cours d'aérobic aquatique perfectionnés conviendront le mieux à votre niveau de condition physique. Les cours d’aérobic aquatique avancés mettent l’accent sur la musculation à haute intensité et l’endurance cardiovasculaire. La gymnastique aquatique avancée utilise les extrémités peu profonde et profonde de la piscine. Pour faire de l’aérobic aquatique avancé, vous devez pouvoir nager, flotter et être en mesure d’équilibrer votre poids, aussi bien en eau profonde que peu profonde. Les camps d'entraînement aérobiques aquatiques avancés durent plus longtemps, généralement environ une heure, et utilisent un entraînement en résistance de type circuit pour tonifier. Parmi les autres variantes du camp d'entraînement, on trouve la natation intense et l'entraînement contre résistance utilisant des haltères, des balles et des nouilles pour augmenter la force.
Considérations
Les cours d'aérobic aquatique sont un bon choix si vous avez des problèmes articulaires, de l'arthrite ou si vous vous réhabilitez après une blessure. De plus, l'aquagym vous aide à vous rafraîchir pendant les mois les plus chauds de l'été, tout en vous entraînant bien. Différents programmes d'aérobic aquatique requièrent différents niveaux de compétence en natation; vérifiez auprès de l'instructeur avant de choisir un programme. Comme pour tout programme d'exercices, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme.
