Les inversions de yoga comme Shoulderstand aident à augmenter la circulation dans votre cerveau.
Certaines postures de yoga telles que les inversions et les virages avant augmentent la circulation dans le cerveau et le haut du corps sans alourdir excessivement le cœur, selon l'instructrice de yoga Iyengar certifiée Suza Francina dans un article pour "Yoga Journal". Ces poses peuvent avoir un certain nombre d’avantages pour la santé, mais elles doivent être pratiquées avec prudence ou évitées par les personnes souffrant de certains problèmes de santé. Consultez votre médecin si vous avez un problème de santé pouvant influer sur votre capacité à effectuer des inversions ou des courbures en avant.
Les avantages
Les postures de yoga telles que les inversions et les virages en avant offrent plusieurs avantages importants pour la santé. En augmentant la circulation dans la tête, la poitrine et le cou par le biais du yoga, la résistance aux infections des poumons, des sinus et de la gorge peut s’améliorer, selon Francina. De plus, selon Nora Isaacs, ancienne rédactrice en chef du "Yoga Journal", la santé mentale, notamment l’anxiété et le stress, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale.
Virages en avant
Les virages en avant sont des postures de yoga qui augmentent la circulation dans votre cerveau par l'action de pencher votre corps en avant pour abaisser votre tête en dessous de votre cœur. Ces poses peuvent être effectuées en position assise ou debout et peuvent être modifiées si vous avez des limitations de flexibilité. Il existe une variété de postures de flexion avant qui augmentent la circulation dans votre cerveau, y compris des virages en avant actifs tels que le coude en avant permanent et la pose de la tête au genou, et des courbures en avant réparatrices, telles que la pose de l'enfant.
Inversions
Les inversions sont généralement des poses plus difficiles qui vous obligent à inverser votre corps pour amener votre tête plus basse que votre cœur ou vos pieds plus haut que votre tête. Ces poses permettent à votre cœur de se reposer car la gravité facilite le transport du sang du bas de votre corps vers votre cœur. Dans une interview avec le site web Whole Living de Martha Stewart, Stan Woodman, professeur de yoga et co-propriétaire de Kaia Yoga à Greenwich, dans le Connecticut, affirme que les inversions ont le pouvoir d'animer votre esprit, votre corps et votre esprit. Les inversions de yoga exigent souvent de la force du haut du corps et un fort sens de l'équilibre, comme dans le poirier ou l'épaule. Certaines inversions, telles que la pose Legs-Up-The-Wall ou la position Legs-Resting-on-Chair, sont des poses réparatrices qui procurent des avantages similaires tout en vous aidant à vous détendre et à réduire votre stress.
Considérations
Consultez votre médecin avant de commencer un régime de yoga comportant des inversions et des courbures en avant, surtout si vous avez une condition médicale pouvant influer sur votre capacité à effectuer ces postures de yoga. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez les poses qui placent votre tête sous votre cœur. Ces poses peuvent augmenter votre tension artérielle, entraînant une augmentation de la pression susceptible d'endommager les vaisseaux sanguins de votre cerveau, selon l'instructeur certifié en Hatha Yoga et kinésiologue Kreg Weiss dans un article pour My Yoga Online.
