Des facteurs tels que votre poids et la vitesse à laquelle vous courez déterminent le nombre de calories que vous brûlez sur un tapis roulant.
Les gens se joignent souvent à un gymnase pour deux raisons: développer leurs muscles et perdre du poids. Si votre objectif est de perdre quelques kilos, vous pourrez le faire en brûlant des calories lors d'exercices d'aérobie tels que courir sur un tapis roulant. Pour déterminer le nombre de calories que vous devez brûler pendant votre entraînement, plusieurs facteurs jouent un rôle dans la détermination de la quantité idéale.
Facteurs
Quel que soit le type d’entraînement, le nombre de calories que vous allez brûler dépend de nombreux facteurs, notamment votre poids, la longueur, l’intensité et le type de l’activité. Tout le monde brûle des calories à un rythme différent; deux personnes pesant respectivement 120 et 150 livres ne brûleront pas le même nombre de calories, même si elles courent à la même vitesse sur le tapis de course pendant le même temps.
Tapis roulant en cours d'exécution
Malgré le nombre de variables qui jouent un rôle dans la détermination du nombre de calories que vous brûlerez sur un tapis roulant, la règle la plus simple à retenir est que plus vous courez dur et longtemps, plus vous brûlerez de calories. Vous pouvez brûler plus de calories sur un tapis roulant en augmentant l'inclinaison, ce qui oblige votre corps à travailler plus fort. Enfin, le fait de pomper vos bras oblige votre corps à travailler plus fort que si vous teniez simplement les poignées du tapis de course pendant votre course.
Exemples
Une personne qui pèse 130 et qui roule pendant une heure à une vitesse de 5 mph brûle les calories 472, tandis que quelqu'un qui pèse des livres 155 et qui court à la même vitesse et à la même durée brûle les calories 563. Quel que soit votre poids, plus vous pouvez courir vite, plus vous brûlerez de calories. Les deux mêmes personnes, si elles peuvent courir pendant une heure à 8 mph, vont brûler les calories 797 et 950, respectivement.
Perte de poids
Si votre objectif est la perte de poids, il est important de comprendre la relation entre les calories que vous brûlez et le gras que vous espérez perdre. Il faut des calories 3,500 brûlées, supérieures à celles que vous consommez avec les aliments et les boissons, pour perdre un kilo de graisse 1. Par exemple, si vous mangez des calories 6,000 le week-end, vous devez brûler un total de calories 13,000 pour perdre une livre de graisse. Évidemment, il serait extrêmement difficile de brûler autant de calories, ce qui démontre l’importance de la régulation de votre apport calorique lorsque vous essayez de perdre du poids.
