La vitamine D, un nutriment présent dans le lait, favorise le bien-être des hommes de nombreuses manières.
La vitamine D, également appelée «vitamine soleil», est un nutriment présent dans les aliments, tels que les fruits de mer, les jaunes d'œufs et les produits laitiers enrichis. Il est également synthétisé par le corps en réponse aux rayons ultraviolets et répandu dans les compléments alimentaires. La vitamine D favorise l'absorption du calcium, réduit l'inflammation et joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau. Selon le Bureau des suppléments diététiques, vous et les hommes de votre vie, qui ont atteint l’âge de 19 à 70, avez besoin quotidiennement d’unités internationales 600 pour une santé optimale.
Santé des os améliorée
La masse osseuse d'un homme culmine vers l'âge de 20, selon l'Académie de nutrition et de diététique. Comme les femmes, sans assez de calcium et de vitamine D, les hommes peuvent développer des os fragiles et fragiles plus tard dans la vie. Les cas graves sont connus sous le nom d'ostéoporose, qui présente des risques importants de chute et de fracture plus tard dans la vie. Les hommes ont tendance à avoir plus de poids que les femmes, ce qui peut augmenter le risque de renversements et de fractures, car leurs os supportent plus de poids.
Risque réduit de cancer du côlon
Le cancer du côlon est la deuxième cause de décès par cancer aux États-Unis, et les hommes courent un risque plus élevé que les femmes. Dans une étude publiée par le Bureau des suppléments diététiques, 3,121 adultes - principalement des hommes - âgés de 50 et de jeunes patients ont subi une coloscopie. Les chercheurs ont constaté qu'un apport élevé en vitamine D, ou plus de 645 international par jour, diminuait d'environ 10 le risque de lésions cancéreuses du côlon chez les participants.
Pression artérielle améliorée
L'hypertension artérielle est un facteur important de maladies cardiaques et de décès liés à ces maladies. Selon MensFitness.com, la tension artérielle est souvent élevée pendant les mois d'hiver, période pendant laquelle le corps produit moins de vitamine D en réponse à l'exposition au soleil. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il pourrait exister une corrélation significative entre la vitamine D et la santé de la pression artérielle. Dans ce cas, une carence en vitamine D pourrait augmenter le risque de tension artérielle chez les hommes qui consomment une alimentation riche en viandes grasses et en produits laitiers - une tendance particulièrement appréciée des hommes soucieux de leur condition physique.
Symptômes de dépression réduits
Les humeurs dépressives et le manque de vitamine D peuvent aller de pair. Selon le Dr Sonal Pathak, endocrinologue à Dover, dans le Delaware, de fortes doses de vitamine D sur ordonnance à court terme peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la dépression. "La vitamine est présente dans les zones du cerveau associées au comportement et aux émotions, telles que l'amygdale et l'hippocampe, de sorte que lorsque les niveaux sont bas, ils ne peuvent pas fonctionner comme ils sont censés le faire", a-t-elle déclaré à "Men's Health News" Juillet 2012. La vitamine D contribue également à la libération de produits chimiques cérébraux associés à une humeur positive, notamment la dopamine, la sérotonine et l'épinéphrine.
Longévité améliorée
Les femmes ont tendance à survivre aux hommes. Le maintien d'un apport suffisant en vitamine D peut aider à réduire cet écart. Une étude publiée dans «Osteoporosis International» dans 2012 a examiné les taux sanguins de vitamine D et le taux de mortalité chez les hommes âgés atteints de 2,878 en Suède pendant six ans en moyenne. Les hommes dont les taux de vitamine D étaient les plus faibles étaient significativement plus susceptibles de mourir au cours de l'étude que les hommes présentant des niveaux plus sains. Une alimentation saine, contenant suffisamment de vitamine D et d'autres nutriments essentiels, renforce également le système immunitaire, réduit le risque de maladie et augmente la capacité de guérison.
