Les exercices avec haltères peuvent changer votre vie.
En plus d'être un passe-temps amusant et stimulant, les exercices avec haltères ont de nombreux avantages pour la santé, dont certains à long terme. Il a été démontré que l’entraînement en résistance améliore les aspects mentaux et physiques de la santé. Vous pouvez changer votre vision de la vie et la façon dont votre corps se présente et se sent en même temps. Les exercices avec haltères ne sont également pas compliqués - aucun mouvement sophistiqué n'est requis.
Exercices de Barbell
Les exercices avec haltères sont une forme d’entraînement en résistance. L'entraînement en résistance consiste à utiliser vos muscles pour déplacer la résistance, généralement des poids. Les exercices d'entraînement en résistance avec haltères sont les suivants: squats, développé couché, haltères, haltères, épaules et épaules. Les haltères vous permettent de déplacer plus de poids qu'avec un haltère, car vous avez les deux mains sur un objet fixe. Cela rend plus sûr d'apprendre de nouveaux exercices.
Avantages mentaux
Les femmes qui s'entraînent à la résistance indiquent qu'elles se sentent plus confiantes et capables, selon le site internet IDEAFit. Lever des poids vous rend plus fort, ce qui vous permet de faire des choses avec moins d'effort, ce qui renforce votre confiance en vous. La productivité, une humeur positive et les habitudes de sommeil s'améliorent également avec un entraînement régulier. Tous ces avantages mentaux viennent avec les avantages physiques que procurent les exercices de barbell.
Les bienfaits physiques
Le levage de poids procure également de nombreux avantages physiques. Lorsque vous soulevez des poids, vous augmentez la densité de vos os, ce qui est essentiel pour prévenir l'ostéoporose. Cela change également la composition de votre corps en moins de graisse et plus de muscle. Selon IDEAFit, l’entraînement en résistance peut réduire votre risque de diabète et de maladie cardiaque. Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, soulevez des poids. Selon ACE, cela permettra de déplacer plus rapidement les aliments dans votre corps et aidera à lutter contre les incidences de cancer du côlon.
Précautions
Avant de commencer tout type de programme d’entraînement en résistance, obtenez une facture en bonne santé de votre médecin. Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement complet pour éviter les blessures. Portez des chaussures et des vêtements de sport et apportez de l'eau pour rester hydraté. Inspectez tout le matériel pour vous assurer qu'il ne manque ni de pièces ni de pièces avant de l'utiliser. Si quelque chose vous fait mal en travaillant, arrêtez-vous et assurez-vous que vous effectuez l'exercice correctement. Si possible, travaillez avec un entraîneur personnel ou un entraîneur en force autorisé afin de maximiser vos gains tout en évitant les blessures.
