brûler des calories sur un grimpeur peut vous aider à perdre du poids
marcher ou faire du jogging dans un escalier est un moyen rapide de brûler des calories pour vous aider à construire un corps digne de la plage mais, avouons-le, pas tout le monde a un ensemble d'escaliers à proximité. Au lieu de cela, acheter une adhésion à un gymnase et se déplacer sur le grimpeur d'escalier. Cette machine simule l'action provocante de monter les escaliers pour vous aider à brûler des calories et à perdre des livres.
Perdre du poids
Oubliez les régimes à la mode ou les pillules de perte de poids que vous voyez sur la télévision tard dans la nuit. Le secret pour perdre du poids est de faire de l'exercice fréquemment et de consommer une alimentation saine. En brûlant à plusieurs reprises plus de calories que vous n'en consommez - un processus connu sous le nom de déficit calorique - vous perdrez de la graisse et avez des raisons de sourire lorsque vous marchez sur l'échelle de la salle de bain. Si vous pouvez atteindre un déficit calorique de 3500 calories, vous perdrez 1 livre de graisse, note MayoClinic.com. Cet objectif est souvent réalisable en une semaine.
Stair Climber Calories Burned
Plus vous êtes lourd, plus vite vous brûlerez des calories pendant toute activité, y compris une séance d'entraînement sur le grimpeur. Selon les données de HealthStatus, une personne de 140 livres brûlera environ 445 calories pendant 60 minutes d'utilisation de l'escalier grimpeur. Pendant une séance d'entraînement de la même longueur, quelqu'un qui pèse 180 livres brûle environ 572 calories sur le monte-escaliers.
Stair Climber Workout
Une séance sur le grimpeur d'escalier ne vous fera pas chanter et danser la prochaine fois pas sur l'échelle de la salle de bain, mais un dévouement constant à cet exercice peut vous aider à construire les résultats que vous désirez. Si possible, essayez de passer au moins 300 minutes par semaine à effectuer cette séance d'entraînement ou, si vous ne pouvez pas intégrer les visites fréquentes au gymnase, atteignez le but de 300 minutes en combinant l'utilisation d'un escalier avec d'autres exercices aérobiques. , comme le jogging.
Considérations alimentaires
Si la perte de poids est votre principale raison de vous entraîner, vous aurez plus de chance d'atteindre votre objectif si vous modifiez votre régime alimentaire. Réduire votre apport calorique joue un rôle en aidant votre corps à atteindre une phase de déficit calorique. Vous pouvez faire des changements alimentaires sains de plusieurs façons, mais les méthodes pour réduire rapidement les calories que vous consommez comprennent la réduction de 10% de la taille de vos repas, l'élimination de l'alcool et des boissons gazeuses et l'évitement des aliments riches en graisses saturées.
