L'exercice régulier comporte de nombreux avantages qui vont au-delà de votre santé physique.
Vous savez que l'exercice régulier améliore votre santé physique de bien des façons. aussi aider à stimuler votre humeur et pimenter votre vie sociale? L'exercice peut vous aider à améliorer votre image de soi, à stimuler votre humeur et à soulager le stress. Pour exploiter les divers avantages émotionnels et sociaux de l'exercice, établissez une routine hebdomadaire régulière. Vous vous sentirez moins stressé et plus social en un rien de temps.
Soulagement du stress
Une activité physique régulière peut aider à soulager le stress d'une vie bien remplie. Non seulement le cerveau libère-t-il des produits chimiques de bien-être pour vous aider à vous sentir plus positif, mais le mouvement même du corps et le foyer unique d'exercice peuvent vous aider à oublier une journée difficile ou une anxiété particulière. Éliminez votre stress en méditant pendant que vous faites de l'exercice, en vous concentrant sur les mouvements et la respiration de votre corps plutôt que sur une journée agitée. L'exercice régulier a également tendance à améliorer vos habitudes de sommeil - souvent perturbées par le stress - qui peuvent vous aider à mieux contrôler votre vie.
Stimuler votre humeur
L'exercice libère des endorphines et autres produits chimiques bénéfiques dans votre cerveau , ce qui peut aider à changer votre humeur. Les endorphines déclenchent des sentiments positifs et agissent comme des sédatifs, atténuant votre perception de la douleur. Même un jogging de 30 minutes après le travail peut aider à tourner une mauvaise journée. Une activité physique régulière peut également vous donner un regain d'énergie en améliorant votre force musculaire et votre endurance au fil du temps, ce qui permet à votre cœur et à vos poumons de travailler plus efficacement.
Self-Image
la façon dont vous pensez de vous-même, en augmentant votre confiance en soi dans une scène sociale. Une routine régulière de cardio et de musculation vous fera perdre de la masse adipeuse et tonifier vos muscles, vous aidant ainsi à atteindre vos objectifs de mise en forme et à vous sentir bien dans votre peau. Fixez-vous des objectifs réalistes qui soient assez éprouvants pour être satisfaisants quand vous les rencontrez, mais réalisables pour éviter la frustration.
Empathie
Un bénéfice social supplémentaire de certains exercices est une augmentation de l'empathie. Travailler en groupe, en équipe ou dans un contexte social mène souvent à une situation qui nécessite une compréhension empathique d'un autre athlète. Après une séance d'entraînement intense, vous êtes capable de vous identifier avec vos amis ou vos coéquipiers dans leur propre routine de conditionnement physique et vous pouvez les aider à atteindre leurs objectifs à côté du vôtre.
