Obtenir une nutrition adéquate est une partie importante de la récupération et du traitement de la maladie.
Un appétit insuffisant est fréquent chez les personnes malades, par exemple les cancéreux et d’autres personnes susceptibles de suivre un traitement médical. La dépression, l'anxiété ou le deuil peuvent également entraîner une diminution du désir de manger. Un manque d'appétit peut entraîner une perte de poids non intentionnelle importante, une faiblesse et une fatigue. Il est important que les personnes ayant un appétit réduit consomment suffisamment de calories, de protéines et de liquides pour assurer une nutrition adéquate.
Mangez des repas fréquents
Manger plus souvent de petits repas vous aidera à manger plus de calories sans être trop plein. Au lieu de manger trois gros repas au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, essayez de manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Vous pouvez diviser de gros repas en deux petites portions et manger à différents moments de la journée. Essayez de manger quelque chose de nutritif dense toutes les deux à trois heures.
Inclure les aliments riches en calories
L'ajout d'aliments riches en calories à votre régime alimentaire vous permettra de manger moins tout en conservant suffisamment d'énergie. Inclure des aliments nutritifs tels que les noix, les graines et les beurres de noix, qui sont riches en calories et en graisses saines. Une tasse d'avocats en tranches fournit des calories 234. Ajoutez des tranches à des smoothies, des sandwichs ou un plat de pâtes. Utilisez du beurre et de l'huile sur du pain grillé, des pommes de terre, du riz, des pâtes ou des légumes. Ajoutez du fromage aux omelettes, aux soupes ou aux salades pour augmenter le nombre de calories. Évitez de consommer de la malbouffe, qui n’apporte pas grand chose en termes de nutrition, même s’ils peuvent avoir beaucoup de calories.
Essayez des shakes nutritionnels
Les laits frappés nécessitent peu de préparation. Il existe de nombreuses poudres de boissons nutritionnelles préemballées pouvant apporter une quantité importante de calories et de protéines à votre alimentation. Mélangez la poudre avec du lait entier et des fruits surgelés pour obtenir un milkshake riche en nutriments. Vous pouvez également ajouter des graines de lin pour augmenter votre apport en calories et en protéines. Il peut être plus facile pour ceux qui ont peu d’appétit de boire des laits frappés nutritifs au lieu de manger des aliments solides.
Inclure des aliments riches en protéines
Si vous avez un faible appétit, il est également important de consommer suffisamment de protéines. Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement des cellules et des tissus et, si elles ne sont pas consommées en quantité suffisante, l’atrophie musculaire peut se développer. Incluez de la viande, du poisson, des œufs, du lait, du yogourt, du fromage, des noix et des légumineuses dans vos repas et collations pour assurer un apport en protéines suffisant.
