Le kayak agit sur les muscles de l'épaule, du dos et des bras
Le kayak peut être une façon amusante de tonifier le haut du corps . Donc, si vous voulez tonifier les bras ou les épaules, allez-y. Mais, si vous voulez exercer les seins en faisant du kayak, vous pouvez avoir un petit problème. L'exercice des seins dépend de l'exercice d'un muscle en particulier - les muscles pectoraux - que le kayak ne fonctionne pas.
Groupes musculaires généraux
Une étude publiée dans le "Médecine et Science dans le sport et l'exercice Journal" examiné Les muscles utilisés par les athlètes de calibre olympique lors du kayak ont eu pour résultat qu'ils utilisaient principalement les muscles de leurs bras, de leurs épaules et de leur dos, l'action de poussée, qui déplace la pagaie vers l'avant, s'effectuait principalement à l'aide des bras. déplace la pagaie vers l'arrière, utilise un mouvement du coude et du poignet ainsi que les muscles de l'épaule et du dos.Aucune preuve de l'utilisation des muscles pectoraux - les pectoraux - n'était évidente.
Muscles spécifiques utilisés
Maintenant, si vous Je pense que je ne suis pas un athlète de calibre olympique, alors cela ne s'applique pas à moi. "En fait, vous utilisez les mêmes grands groupes musculaires qu'un athlète professionnel pour faire du kayak, comme vous le feriez utiliser les mêmes muscles de la jambe qu'un athlète professionnel pour courir. Les athlètes de calibre utilisent leurs muscles plus efficacement. ABC Santé et Bien-être affirme que le kayak améliore la force des bras, des épaules, du dos et même des jambes. Gym Fitness Clubs.com répertorie spécifiquement les muscles utilisés comme la coiffe des rotateurs - le muscle de l'épaule - le biceps, le triceps, le trapèze et le latissimus, ou lats. Les deux derniers sont des muscles du dos
Les Pecs
Les muscles pectoraux - les muscles de la poitrine qui se trouvent sous le tissu mammaire - doivent être activés pour exercer les seins. Les seins eux-mêmes sont principalement des tissus conjonctifs, des canaux et de la graisse. Ils n'ont pas de tissu musculaire. Ainsi, les pectoraux sont en fait le seul muscle qui peut être exercé pour affecter les seins. Depuis kayak ne fonctionne pas les pectoraux, cependant, ce n'est pas un exercice du sein efficace. Si vous voulez exercer les seins d'une autre manière, l'espoir n'est pas perdu. Votre meilleur pari est de travailler les muscles pectoraux de plusieurs angles différents en utilisant plusieurs mouvements différents.
Les exercices
Traditionnellement, le push-up a été un exercice populaire pour travailler les pecs parce que c'est vraiment efficace. Comme le corps est abaissé et soulevé pendant une poussée, il travaille l'avant des pecs. Un autre exercice efficace est la mouche thoracique. En règle générale, tout exercice qui a le mot «poitrine» ou «presse» au nom de l'exercice vous aidera parce qu'il va travailler une partie des muscles pectoraux. Les presses thoraciques, par exemple, agissent sur l'avant du muscle. Les vols de poitrine travaillent les côtés. La presse d'inclinaison, qui est comme un pushup inversé, travaille aussi l'avant du muscle. Donc, maintenant vous pouvez exercer vos seins. Vous pouvez utiliser le kayak pour faire autre chose.
