Nager avec un masque de plongée peut vous aider à améliorer votre technique de respiration.
L'utilisation d'un masque de plongée peut sembler plus proche de l'exploration spectaculaire les récifs coralliens d'Hawaï et moins comme si vous faisiez des longueurs dans une piscine. Pourtant, même si cela peut sembler stupide, les nageurs utilisent des tubas qui montent à l'avant, plutôt que sur le côté, pour aider à améliorer leur technique de respiration et augmenter l'efficacité respiratoire. Si vous vous habituez à respirer pendant que vous nagez, ou si vous voulez renforcer vos poumons, le port d'un masque de plongée pendant que vous nagez est un excellent moyen de vous conditionner pour chronométrer votre respiration. De plus, il pourrait juste vous rappeler de nager dans le Pacifique au large d'une plage tropicale plutôt que le centre de fitness.
Mettez votre bonnet de bain et des lunettes comme d'habitude. La meilleure façon de le faire est de placer la sangle du tuba autour de votre tête et d'aligner le tube devant votre visage de sorte qu'il monte tout droit. Alternativement, utilisez un masque tuba avec des lunettes déjà attachées, mais cela peut ne pas fonctionner aussi bien. Assurez-vous que l'embout s'adapte confortablement dans votre bouche - la dernière chose que vous voulez est de boire accidentellement une gorgée géante d'eau chlorée. En outre, vous devriez être capable de voir et de respirer clairement avant d'entrer dans la piscine. Essayez de respirer avec le masque de plongée au-dessus de votre nez.
Plongez dans la piscine en nageant sur le dessus de l'eau plutôt que de plonger dedans. Votre visage devrait être baissé et immergé dans l'eau jusqu'à vos oreilles. Si cela ne fonctionne pas correctement, réparez-le immédiatement avant de continuer à nager. Assurez-vous également que vous pouvez voir à travers les lunettes ou le masque sous l'eau
Prenez le temps de vous habituer au masque et à la sensation de respirer avant de commencer à nager. Entraînez-vous à nager sur place et à flotter - respirez par la bouche dans le tuba, puis passez sur des coups de pied faciles pour quelques longueurs. Inspirez toujours à travers le tube et expirez par le nez. Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le tuba et que vous en respirerez, votre corps se relaxera et vous vous sentirez plus à l'aise pour nager dans les longueurs.
Nagez lentement et gardez votre corps équilibré. Contrairement à la natation normale, si vous tournez la tête sur le côté, vous vous retrouvez avec une bouche pleine d'eau. Les bonnes nouvelles sont que si votre corps est déséquilibré, le tuba tirera d'un côté ou de l'autre, vous alertant que vous avez besoin de vous équilibrer. Au lieu de vous soucier de la respiration latérale, concentrez-vous simplement sur la respiration à travers le masque et entrez vos mains dans l'eau aussi proprement que possible. Plus longtemps vous utilisez le tuba, vous remarquerez comment votre tête se trouve plus bas dans l'eau, ce qui conduit à respirer avec moins de tension et se concentrer sur le coup, pas la respiration.
Conseils
- Si vous êtes un avancé nager, essayez de retourner en inspirant profondément avant de tourner. Le tuba se remplira d'eau. Expulsez l'eau à la fin du retournement, en envoyant l'eau du haut du tube de plongée.
- Passez du style libre au dos, à la brasse et au papillon pendant que vous portez le masque et voyez comment votre respiration change avec chacun. . En outre, pensez à ajouter des exercices de kick ou d'équilibrage
Avertissements
- Vérifiez si votre piscine permet les masques de plongée. Ce n'est pas tous les bassins, en particulier les piscines publiques, qui vous permettront de le faire.
- Si vous allez sous l'eau en portant le tuba, expulsez toute l'eau qui pénètre dans le tube avant de respirer à nouveau.
