Coupez votre taille avec le yoga.
Réduire votre taille avec du yoga est faisable si vous gardez à l'esprit que réduire les taches sans ajouter plusieurs séances d'entraînement cardio qui brûlent les graisses par semaine ne l'est pas. Ajoutez à cela un régime alimentaire sain et pauvre en matières grasses et vous obtiendrez une triple menace pour réduire votre taille. Les mouvements de Kundalini yoga feront battre votre cœur tout en ciblant les quatre principaux muscles de votre abdomen - les deux obliques, votre six-pack ou rectus abdominus et votre ceinture abdominale inférieure, également appelée transversus abdominus.
Tenez-vous pieds écartés d'environ 2 à 3 et levez les bras à la hauteur des épaules. Gardez vos genoux légèrement pliés et les bords extérieurs de vos pieds reliés au sol pendant tout l'exercice. En expirant, contractez vos abdominaux lorsque vous tournez le haut de votre torse et que vous vous dirigez vers la gauche. Inspirez et tournez tout le chemin à droite. Accélérez les mouvements jusqu'à ce que vos cheveux volent - essayez d'être un tourbillon pendant une à deux minutes.
Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis de yoga. Soulevez vos bras et placez-les sur le sol derrière votre tête. Prenez une profonde inspiration puis, sur votre respiration, soulevez votre jambe droite et votre bras gauche du sol. Touchez les orteils de votre pied droit avec votre main gauche. Inspirez en ramenant vos membres dans leur position de départ. Répétez le mouvement avec votre jambe gauche et votre bras droit. Commencez avec 15 par côté pour un total de levées sur une jambe 30 et progressez jusqu’à 50 au fil du temps. Ce mouvement fait travailler tous les muscles de votre abdomen. Veillez donc à ne pas toucher vos abdominaux lorsque vous expirez. Attirer votre attention sur les muscles que vous souhaitez tonifier devrait être une habitude que vous souhaitez cultiver pour tirer le meilleur parti de vos exercices de yoga.
Agenouillez-vous à quatre pattes pour décoller d'un cran. Expirez, baissez la tête puis soulevez votre genou droit du sol en l'amenant vers votre front. Inspirez, soulevez votre tête et donnez un coup de pied droit à votre jambe droite derrière vous. Pointez vos orteils au sommet du mouvement. Effectuez 20 à 30 de ces mouvements sur votre côté droit, puis répétez sur votre côté gauche.
Pointe
- Si vous souhaitez réduire votre taille rapidement, pratiquez ces mouvements de yoga quotidiennement ainsi que votre routine de conditionnement physique habituelle.
