Le ski de fond est un excellent exercice d'aérobic pour tous les âges.
Même pour les skieurs nordiques expérimentés, une chute contrôlée est un bon moyen de sortir d’une situation dangereuse si vous pensez être sur le point de perdre tout contrôle. Et si vous êtes un nouveau skieur - eh bien, la chute occasionnelle est un fait de la vie. Mais pas pour longtemps.
Bien sûr, une fois que vous êtes tombé, vous devez vous relever, ce qui n’est pas si intuitif lorsque vous portez de longs skis aux pieds. Avec un peu de pratique, cependant, le processus devient simple - et beaucoup plus gracieux que la chute initiale.
Prenez une profonde respiration. Chaque personne que vous voyez sur des skis est tombée à un moment donné. Bienvenue au club.
Allongez-vous et faites du skootch pour descendre vos skis si vous êtes sur une pente, même très douce. Les deux skis doivent être parallèles l'un à l'autre. Si vous n'êtes pas sur une piste, dirigez simplement vos deux skis dans la même direction.
Pliez les genoux, rapprochant les skis de votre corps - cela devrait ressembler à une position accroupie sur les skis, même si vous êtes toujours allongé au sol. Ne vous inquiétez pas, vous retrouverez rapidement votre dignité.
Travaillez votre corps sur vos skis, les hanches d’abord, jusqu’à ce que vous soyez à quatre pattes sur les skis. Il n'y a pas de meilleure façon de le faire - cela implique généralement beaucoup de tortillage et de scooter - mais cela doit être fait. Vos bâtons de ski ne vous feront pas beaucoup de bien pour le moment, sauf si vous êtes dans une neige très profonde, alors n'hésitez pas à les laisser tomber.
Lève-toi une jambe à la fois. Si vous n'avez pas déjà vos bâtons de ski en main, c'est le moment de les saisir. Félicitations, vous êtes à nouveau debout. Et parce que vos skis pointent sur la pente au lieu de la descendre, vous ne pourrez plus décoller avant d'être prêt.
Récupérez tout ce que vous avez pu laisser tomber, y compris vos gants et vos bâtons, avant de reprendre votre chemin.
Conseils
- Si vous vous retrouvez dans l'obligation de faire une chute volontaire et contrôlée, accrochez-vous le plus bas possible sur les skis en premier. Ainsi, vous aurez une distance plus courte pour tomber.
- Si votre moitié supérieure se retrouve dans la neige si molle que vous ne pouvez pas vous tenir debout avec vos mains, formez les deux bâtons de ski en forme de "X" et posez-les sur la neige. Plantez une main sur l'intersection du "X" et utilisez-la pour vous tenir debout; les bâtons répartiront votre poids sur une plus grande surface.
Attention,
- Vérifiez toujours autour de vous pour le trafic de ski entrant avant de commencer à vous lever. Si d'autres skieurs viennent vous trouver, agitez un bâton ou faites du bruit pour qu'ils vous voient. Dans le pire des cas - s'ils ne peuvent pas s'arrêter ou vous contourner - sautez en boule afin de faire une cible aussi petite que possible et essayez de déplacer vos skis et vos bâtons pour qu'ils ne bloquent pas la piste.
