Jouer au basketball vous mettra en forme rapidement.
Croyez-le ou non, jouer au basketball pendant 30 minutes peut vous aider à brûler nombre de calories et, par conséquent, vous aider à perdre des kilos superflus rapidement. De plus, jouer au basketball est généralement plus agréable que d'être coincé sur un appareil d'exercice pendant une demi-heure. Le nombre de calories que vous pouvez brûler en jouant au basketball dépend de votre poids corporel et de votre intensité de jeu.
Calories brûlées
Jouer à un jeu de basket-ball ou de mêlée vous aidera à brûler plus de calories que de simples paniers. Selon la Harvard Medical School, une femme de 125 livres peut brûler environ 240 calories en 30 minutes tandis qu'une femme de 155 livres peut brûler environ 298 calories en même temps; les femmes qui pèsent 185 livres brûleront environ 355 calories en jouant au basketball pendant une demi-heure. Fondamentalement, plus une personne pèse, plus la dépense calorique est importante.
Basket-ball contre d'autres sports
Jouer au basket-ball peut vous donner un avantage - au moins en brûlant des calories - sur le soccer ou le volleyball de gymnastique compétitif . Selon la Harvard Medical School, une femme de 125 livres brûlera 210 calories en jouant au soccer pendant 30 minutes et 120 calories en jouant au gymnase volleyball pendant la même durée; une femme de 155 livres brûlera respectivement environ 260 calories et 150 calories pendant 30 minutes de soccer et de volleyball. Cependant, si vous jouez au beach-volley, vous pouvez brûler le même nombre de calories que vous pouvez jouer dans un jeu de basket-ball, puisque vous dépensez de l'énergie supplémentaire dans le sable.
Basketball vs Running
vous mettre en forme rapidement, augmenter votre vitesse et améliorer votre endurance cardiovasculaire, vous pouvez réellement brûler plus de calories grâce à la course continue par rapport aux mouvements de démarrage et d'arrêt pendant les matchs de basketball. Mais pour augmenter votre dépense calorique, vous devez maintenir un rythme assez constant pendant vos courses. Selon la Harvard Medical School, une femme de 125 livres brûlera de 300 à 330 calories en 30 minutes à un rythme de 6 à 6,7 milles à l'heure, et une femme de 155 livres brûlera 372 à 409 calories à la même vitesse pendant une heure. Si vous jouez régulièrement au basketball, essayez de manger suffisamment de calories afin de maintenir un poids santé et d'avoir suffisamment d'énergie pour réussir votre partie de basket-ball. Selon une étude publiée dans une édition de 2010 du «Journal des sciences biologiques du Pakistan», les femmes semi-professionnelles qui pratiquent des sports d'équipe, comme le basketball, consomment en moyenne 2 050 calories par jour. Les joueuses de basket-ball qui veulent perdre du poids auront probablement besoin de moins de calories, soit environ 1200 à 1600 calories par jour, selon le département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis.
