Le yoga Bikram bénéficie de nombreux aspects de la santé générale du corps.
Le yoga Bikram profite à tout le corps, à l'intérieur et à l'extérieur. La série de séances de yoga et exercices de respiration distinctifs de la pratique, réalisés dans une pièce chauffée à au moins 26 degrés, peuvent réduire les effets de nombreuses affections et conditions tout en améliorant la posture, la souplesse, la force musculaire et l'équilibre. En plus de ces avantages physiques, le yoga Bikram peut également réduire le stress et augmenter la clarté mentale.
Bikram Yoga et aptitude physique générale
Selon une étude menée par la Colorado State University, les participants pratiquant le yoga Bikram trois fois par semaine pendant huit semaines ont présenté une augmentation de la flexibilité du bas du dos, des ischio-jambiers et des épaules, une plus grande force de levage et une diminution de la graisse corporelle par rapport aux participants qui ne l'ont pas fait. Bikram yoga pendant l'étude.
Avantages de la chaleur
Pendant un cours de yoga Bikram, les pièces sont chauffées à au moins 105 avec un taux d'humidité d'environ 60 pour cent. Ces conditions semblables à celles d'un sauna justifient une transpiration excessive, ce qui contribue à accroître la flexibilité. On dit que la transpiration excessive élimine les toxines dans le corps. La chaleur intense augmente également votre fréquence cardiaque, obligeant tout le corps à travailler plus fort pour terminer une séance d'une minute 90. On dit également que la chaleur dégage l'esprit, permettant une relaxation complète et une respiration améliorée.
La santé cardiovasculaire
Le yoga, y compris le yoga Bikram, améliore la santé cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle, le rythme cardiaque au repos et le cholestérol et en ralentissant la progression de l’athérosclérose. La composante méditative du yoga, présente dans les exercices de respiration du yoga Bikram, peut aider à stabiliser l'endothélium, la muqueuse des vaisseaux sanguins. L'irritation de l'endothélium est souvent causée par le stress et constitue un facteur majeur contribuant aux maladies cardiovasculaires. La méditation et la respiration profonde dans les pratiques de yoga, y compris le yoga Bikram, peuvent réduire les hormones du stress dans le corps et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
Douleur chronique au dos
Une étude menée par la coopérative de santé HMO Group Health à Seattle a révélé que les personnes qui pratiquent le yoga ont des améliorations plus importantes et plus durables de la douleur chronique au dos que les personnes qui ne dépendent que d’autres traitements. De nombreuses postures 26 de Bikram yoga augmentent la flexibilité et la force du dos, y compris les postures Standing Bow, Half Moon, Standing Head to Knee, Triangle, Tree et Cobra.
Blood Sugar
Des chercheurs de l'université des sciences médicales de l'université de New Delhi ont découvert que les diabétiques qui pratiquaient régulièrement le yoga contrôlaient mieux leur glycémie que ceux qui n'en pratiquaient pas. Bikram Yoga, la moitié de la tortue, le lapin, la tête au genou et la jambe séparée Tête à genou sont supposés offrir des résultats similaires pour les patients atteints de diabète.
Respiration
Une étude 2009 menée par des chercheurs du Christian Medical College a révélé que les postures de yoga et les exercices de respiration amélioraient le fonctionnement pulmonaire des patients asthmatiques. Les postures de yoga Bikram qui étirent les poumons peuvent avoir le même effet, comme le Half Tortoise et le Standing Bow.
