Brûlez plus de calories sur la machine elliptique que sur le monte-escaliers
Le monte-escaliers et l'elliptique sont deux machines d'exercice courantes que l'on trouve dans les gymnases et les centres de réadaptation. Ils fournissent tous les deux un entraînement aérobique qui renforce votre cœur et vos poumons tout en brûlant des calories et en tonifiant votre bas du corps. Essayez d'obtenir 30 minutes la plupart des jours sur chaque machine pour répondre aux recommandations quotidiennes des centres pour le contrôle et la prévention des maladies.
Bases elliptiques
L'elliptique est une machine cardiovasculaire à faible impact qui imite une course mouvement, mais sur les pédales en mouvement pour ne jamais réellement lever les pieds. La machine elliptique vous permet d'ajuster la résistance afin que vous puissiez personnaliser votre entraînement pour répondre à vos besoins de conditionnement physique individuels. Certaines machines vous permettent également de changer l'inclinaison des pédales, ce qui modifie vos muscles cibles. Une pente faible cible vos quadriceps et une forte inclinaison cible vos fessiers et vos ischio-jambiers. De plus, certaines machines comportent des poignées de bras mobiles. En les ajoutant à votre entraînement, vous pouvez également obtenir une séance d'entraînement du haut du corps; pousser les poignées cible les muscles de la poitrine et tirer sur les poignées pour cibler les muscles du haut du dos
Escaliers Escaliers
Le monte-escalier est une machine cardiovasculaire à faible impact qui imite le mouvement de monter un escalier. Il existe plusieurs modèles différents disponibles. Avec l'escalier, vous ne retirez jamais vos pieds des pédales qui montent et descendent en ligne droite. Avec l'escalier, il y a un escalier tournant, donc vous devez lever vos pieds de la même manière que monter un escalier normal. Lors de l'escalade, il est essentiel de maintenir une forme appropriée pour maximiser les avantages pour la santé et éviter les blessures. Évitez de vous voûter les épaules ou de regarder vos pieds. Essayez d'utiliser uniquement les rails pour l'équilibre
Comparaison des calories brûlées
Quand il s'agit de brûler des calories, l'appareil elliptique est clairement le gagnant. Selon l'état de santé, une personne de 155 livres brûle 800 calories par heure sur la machine elliptique, mais cette même personne ne brûle que 493 calories en une heure sur le grimpeur d'escalier. Une personne de 190 livres peut brûler 980 calories par heure sur la machine elliptique alors que cette même personne brûle 604 calories par heure sur le grimpeur d'escalier.
Comparaison des muscles
L'elliptique et le monte-escalier utilisent principalement les muscles du corps, y compris les ischio-jambiers, les quadriceps, les muscles fessiers, les mollets et les fléchisseurs de la hanche. Le grimpeur d'escalier engage plus votre noyau que l'elliptique si vous ne tenez pas sur les rails latéraux. Maintenir votre équilibre tout en intensifiant les forces de votre corps pour engager votre cœur plus loin. Par rapport à la grimpeuse, la machine elliptique offre un entraînement à faible impact car vous n'avez jamais besoin de relever vos pieds.
