Le type d'exercice que vous faites a un effet distinct sur la physiologie du corps.
Votre rythme cardiaque est fonction de la fréquence de vos battements cardiaques un certain temps. La plupart des mesures cardiaques enregistrent des battements par minute; Plus il y a de battements dans une minute, plus votre cœur travaille dur pour pomper le sang dans votre corps. Puisque le système cardiovasculaire est responsable du transport de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps par la circulation sanguine, la fréquence cardiaque est une indication des besoins de votre corps pendant les différents types d'exercice
Le système cardiovasculaire
après une contraction. Ce processus convertit le glucose, le glycogène, les acides aminés et les graisses en une molécule de transport d'énergie appelée ATP en utilisant de l'oxygène. Lorsque votre sang fournit suffisamment d'oxygène pour cette conversion, votre corps subit une respiration aérobie. Il est possible d'aller au-delà des limites de votre système cardiovasculaire. La respiration anaérobie se produit quand il n'y a pas assez d'oxygène pour la réaction, en convertissant le glucose directement en ATP et en produisant de l'acide lactique, qui cause la fatigue.
Exercices de basse intensité
Enroulé, il y a fort à parier que votre rythme cardiaque est également faible. Le yoga, la marche et le jogging, et les exercices d'escalade impliquent souvent ce type de réponse cardiovasculaire de faible intensité. Lorsque votre fréquence cardiaque est basse, vos muscles reçoivent tout l'oxygène dont ils ont besoin pour continuer à effectuer la tâche en cours. Ces exercices permettent généralement d'élever la fréquence cardiaque au-dessus du taux normal de repos
Exercices de haute intensité
Les activités de haute intensité comme le sprint, la natation et le football impliquent plusieurs groupes musculaires travaillant à un rythme élevé. Vos muscles ont besoin de plus d'oxygène à ce niveau d'activité, et votre cœur compense en pompant plus de sang pour transporter cet oxygène supplémentaire fourni par vos poumons. Ces types d'activités fatiguent le corps beaucoup plus rapidement, surtout si l'activité dépasse votre capacité aérobique. Votre fréquence cardiaque pendant l'exercice anaérobie est maximale, car votre cœur ne peut pas transporter du sang riche en oxygène plus rapidement qu'il ne l'est déjà.
Choisir un exercice
Les entraînements de faible intensité et de haute intensité sont tous deux précieux pour votre santé cardiovasculaire. Votre rythme cardiaque est une indication des exercices qui font travailler votre corps plus fort, mais même l'exercice aérobique aide à construire une bonne base de la forme physique et de la santé tout en renforçant les muscles spécifiques. Déterminer si un exercice est de haute ou faible intensité peut être fait en utilisant la fréquence cardiaque; Vérifiez votre pouls pendant votre prochaine séance d'entraînement pour voir à quel point votre cœur doit travailler pour répondre à vos besoins énergétiques.
