La lune de miel est terminée. Vous vous êtes entraînée pour votre mariage et vous avez semblé incroyable et, en guise de récompense, vous vous êtes livrée en lune de miel pour que ce soit plutôt un beurre / une crème / un sucre-lune à la place. Ne vous inquiétez pas si vous avez accumulé tout le poids que vous avez perdu pour le mariage. Nous avons des astuces 10 pour vous aider à vous remettre en forme et à le rester pour de nombreux anniversaires à venir!
1) Associer avec votre conjoint et motiver les uns les autres. Comme le dit l'adage: «Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.» Planifiez donc vos divertissements, vos repas et vos séances d'entraînement en couple et motivez-vous les uns les autres lorsque vous passez une journée difficile ou paresseuse.
2) Fixer des objectifs spécifiques et réalistes et avoir une période de temps définie. Puis identifiez et éliminez vos obstacles à l'exercice et à la saine alimentation. Avec un plan facile à réaliser, vous pourrez même dépasser vos objectifs.
3) Monter à l'échelle. Des études montrent que si vous vous pesez chaque jour, vous gardez à l'esprit vos objectifs en matière de forme et de nutrition. Sauter la balance plusieurs semaines à la fois peut entraîner une prise de poids inconsciente. Une pesée par jour éloigne ces kilos.
4) Essayez quelque chose de nouveau. Jamais pris un tour ou cours de Pilates? Vous n'êtes jamais allé au ski de fond ou à la randonnée? Qu'est-ce que tu attends? Surprenez votre corps et apprenez quelque chose de nouveau ensemble pour que tout soit amusant et que votre condition physique soit sur la bonne voie.
5) Réduit le temps d'entraînement de moitié. Ne perdez pas de temps à rester immobile et à faire des boucles de biceps! Multitâchez plutôt en peignant les bras, les jambes et les exercices abdominaux, comme une boucle, une fente et une torsion. Ajoutez ensuite un intervalle cardio. Les entraînements multitâches réduisent le temps tout en stimulant le métabolisme, la fréquence cardiaque et la transpiration. Check-out NikkiBeachBride.com pour des échantillons de mouvements cardio et quatre DVD d’entraînement multitâche difficiles qui ne prennent que quelques minutes 30 à compléter.
6) Manger plus. Considérez les aliments comme un carburant et non comme un cadeau. Cela signifie que vous devez passer des aliments riches en sucre et en graisses et ne prendre que la moitié de la portion que vous mettriez normalement dans votre assiette. Aussi, gardez le réservoir à moitié plein en tout temps avec plusieurs petits repas sains. Si vous ne vous affamez jamais, vous ferez des choix judicieux avec votre tête, pas avec votre ventre.
7) Mettez une chaussure devant l'autre. Beaucoup d’entre nous perdons trop de temps à dire que nous devons travailler, mais nous redoutons le processus. Faites-vous duper en vous habillant simplement pour ça, en mettant votre musique d'entraînement préférée et en ne pensant pas vraiment à ce que vous êtes sur le point de faire. Si vous le faites pas à pas, avant de vous en rendre compte, vous finirez de vous calmer et vous vous sentirez à l'aise.
8) Trop froid pour aller dehors? Le temps froid et le manque de lumière du jour rendent cette période de l’année difficile pour les résolutions de mise en forme. Réchauffez-vous avec un repas sain cuit lentement et transpirez à l'intérieur avec un nouveau DVD de fitness ou une chaîne de fitness à la télévision.
9) Récompensez-vous Lorsque vous vous en tenez à ces résolutions avec quelque chose de gratuit ou peu coûteux qui vous rend heureux et vous incite à bien paraître et à vous sentir bien. Peut-être est-ce une séance d'entraînement personnelle combinée ou des mini-vacances de conditionnement physique ensemble.
10) S'abonner à des sites de remise en forme ou des magazines. Qu'il s'agisse d'un plat nouveau et sain que vous pouvez préparer, de nouvelles études médicales récentes, de mouvements intéressants à essayer à la maison ou du récit d'une autre personne sur la façon dont ils ont atteint leurs objectifs, une inspiration vous aidera à rester en forme!
Nikki Glor, créatrice de la série de DVD cardio et de traitement multitâche à la minute 30, Beach Bride Destination: Séance de mariage, La séance d'entraînement de voyage en forme, et Camp de butin disponible sur Amazon.com et NikkiFitness.com.
