Montrez vos fesses tonique à la plage.
Les exercices de marche avant sont devenus un moyen pertinent de travailler rapidement sur vos fesses pendant votre temps libre, ou même pour effectuer plusieurs tâches en même temps en allant au télécopieur. Le concept de gagner du temps, de sauter du gymnase et d’obtenir des fesses toniques séduit de nombreux consommateurs conscients de leurs problèmes avec un emploi du temps chargé. Les grandes entreprises ont répondu aux demandes de la population en fabriquant des produits spécifiquement pour encourager la marche à pied.
Muscles travaillés
Le simple fait de vous soulever sur vos orteils ne fonctionne pas. Ce sont le gastrocnémien et le soléus qui sont utilisés lors de la dorsiflexion (pour pointer le doigt vers le haut) et de la flexion plantaire (vers le bas). La marche des orteils fait travailler les muscles fessiers de manière indirecte. Les muscles fessiers sont utilisés lorsque les hanches sont activées pour aligner les jambes avec le corps. La marche des pieds crée une posture instable qui vous oblige à utiliser vos muscles fessiers pour garder votre équilibre.
Technique de marche avant
La marche à pied est un concept simple. Cela dit, il faut garder à l’esprit deux choses pour tirer le meilleur parti de vos promenades. Concentrez-vous sur vos talons aussi haut que possible tout en marchant. Prends ton temps; marcher lentement avec une foulée d'au plus 6 pouces. Si vous vous déplacez trop vite et que vous prenez des mesures trop importantes, vous augmentez vos chances de perdre votre équilibre.
Chaussures de fitness
Qu'elles soient légèrement arrondies ou calées, toutes les chaussures de fitness s'efforcent de faire marcher l'utilisateur sur ses orteils. Ces chaussures ont pour but d’assurer que la marcheuse des pieds distrait soit obligée de marcher pour ne pas oublier son entraînement. Les entreprises qui fabriquent ces chaussures vantent leur efficacité pour brûler des calories et tonifier les muscles. Cependant, Edward R. Laskowski, MD et spécialiste en médecine physique et réadaptation à la Mayo Clinic, cite une étude indépendante réalisée par une organisation de conditionnement physique à but non lucratif qui n'a trouvé aucune preuve que le port de chaussures de fitness améliore le tonus musculaire ou augmente le nombre de calories brûlées. Les entreprises de chaussures de fitness ont été traduites en justice pour des réclamations scandaleuses.
Sécurité et prudence
Marcher des pieds crée une posture instable et augmente vos chances de tomber. La marche à pied n'est pas recommandée pour les personnes âgées ou les personnes aux os fragiles. Vous ne devriez pas marcher pendant les activités où tomber pourrait avoir de graves conséquences, telles que tenir un bébé, utiliser des objets tranchants ou gravir une échelle.
