Lorsque vous choisissez des chaussures, assurez-vous qu'elles sont bien ajustées et qu'elles supportent vos balles.
Même si l'entraînement elliptique est un entraînement à faible impact, vous devez porter un soutien chaussures avec rembourrage sous les boules des pieds. Les chaussures qui sont à la fois souples et offrent une protection contre les chocs sont idéales. Bien qu'aucune entreprise ne fabrique de chaussures spécifiquement conçues pour l'entraînement elliptique, vous pourrez toujours trouver des options appropriées. Travaillez avec un spécialiste de l'ajustement dans un magasin de chaussures dédié pour vous aider à déterminer la longueur de foulée, la largeur du pied et les besoins de soutien.
Entraînement croisé
Les chaussures d'entraînement croisé sont un choix populaire pour les entraînements elliptiques. flexibilité, ainsi que leur soutien unique et côte à côte pour un large éventail d'activités. Deux choix bien examinés sont le Nike Free 5.0 et le New Balance WX760. Lorsque vous décidez d'acheter ou non des chaussures d'entraînement croisé, pensez à quelle fréquence vous pratiquez d'autres formes d'exercice, comme l'haltérophilie ou l'aérobic.
Marche
Selon la clinique Mayo, l'entraînement elliptique exerce la même force sur les articulations comme marcher sur un tapis roulant. Une chaussure de marche avec un bon amorti autour de la semelle peut fournir un soutien suffisant pour les séances d'entraînement elliptiques. Deux choix bien examinés sont l'Adidas Echo Plus et le Reebok DMX Mega WalkR. Pour ceux qui ont besoin d'un soutien supplémentaire, des semelles orthopédiques ou des semelles intérieures supplémentaires peuvent aider à maximiser le confort des pieds. Notez que contrairement aux chaussures d'entraînement croisé, les chaussures de marche ne fournissent pas de soutien pour un large éventail d'activités.
Course contre entraînement elliptique
L'entraînement elliptique peut moins stresser les articulations que la course. Par conséquent, vous pourriez être tenté de choisir des chaussures de course pour les séances d'entraînement elliptiques en supposant que les chaussures de course vous protègeront correctement de l'impact physique. Cependant, les chaussures de course sont souvent trop raides pour l'entraînement elliptique, ce qui nécessite une semelle plus souple. Inversement, une chaussure de course minimaliste peut ne pas fournir suffisamment d'amortissement dans la boîte à orteils pour éviter la tension articulaire.
Remplacer les chaussures
Les chaussures peuvent offrir moins de soutien et d'amorti avec le temps ou avec un usage intensif. Les chaussures plus anciennes peuvent devenir trop lâches en raison de l'étirement ou de la perte de matériau de rembourrage, ce qui permet aux pieds de glisser pendant que vous faites de l'exercice. De nouvelles chaussures trop petites ou des chaussures trop serrées peuvent couper la circulation sanguine jusqu'aux orteils. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les chaussures serrées peuvent également provoquer des oignons, des cors, des ongles incarnés et d'autres problèmes de pied. Pour éviter d'acheter des chaussures trop petites, installez-les plus tard dans la journée. L'American Council on Exercise note que la taille d'une personne peut augmenter d'une demi-taille pendant la journée.
