Porter des chaussures à talons pour travailler? Vous aggravez la douleur à la jambe.
Rester debout toute la journée au travail est une proposition intimidante, en particulier pour les pieds et les jambes. Ces membres inférieurs malchanceux seront forcés de supporter le poids de vos heures debout, leur laissant probablement la douleur même après que vous soyez rentré chez vous. Pour réduire la douleur, utilisez quelques astuces simples. À long terme, vos pieds et vos jambes vous remercieront.
Choisissez des chaussures pour le confort, pas de style. Si vous savez que votre travail vous tiendra debout toute la journée, ne songez même pas à vous glisser dans un talon, quelle que soit la beauté de cette paire de escarpins. Choisissez une paire de chaussures plates avec des semelles de soutien bien douillettes et un bout droit qui ne maintiendra pas vos pointes tendres afin de garder vos pieds tendres aussi confortables que possible.
Demandez un tapis. La surface sur laquelle vous vous tenez sera un facteur important pour déterminer le confort de vos pieds et de vos jambes lorsque vous vous éloignez. Implorez votre employeur de vous fournir un tapis anti-fatigue. Ces tapis moelleux offrent une surface plus douce pour vos pieds et réduisent les efforts que vous devrez faire toute la journée pour supporter les articulations de vos jambes. Ceci est particulièrement important si vous travaillez sur un sol en béton impitoyable; ce type de sol est particulièrement méchant pour les pieds et les jambes.
Variez votre posture régulièrement. Le fait de se tenir debout n'est pas aussi éprouvant pour les jambes et les pieds si vous n'êtes pas debout, comme un garde britannique au palais, dans la même position pendant les huit heures de travail. Ajustez votre position régulièrement pour vous assurer que tous vos muscles sont mobilisés pour que vous restiez debout. Si vous le pouvez, placez un boîtier ou un repose-pieds devant vous, recommande le groupe de conseil en ergonomie PS Associates. Le simple fait de soulever une jambe et de la placer sur la boîte pendant un certain temps, puis de passer à l’autre, vous facilitera la journée.
Discutez avec votre médecin de toute douleur nouvelle ou aggravée à la jambe. Rentrer à la maison avec des jambes douloureuses après une journée debout est compréhensible; Cependant, une douleur aux jambes qui diffère de la norme peut être le signe d'une maladie plus grave, prévient le Dr Sheldon G. Sheps de la clinique Mayo. En particulier si votre douleur à la jambe est accompagnée d’un gonflement ou d’une rougeur, vous devriez consulter votre médecin et faire vérifier la situation afin qu’il n’y ait pas plus que la simple journée de jeu debout.
