Certains exercices peuvent vous rendre plus gracieux.
Que vous essayiez de surmonter votre maladresse générale ou que vous vouliez simplement améliorer votre sang-froid et votre confiance en vous, certains exercices vous aideront à vous rendre plus gracieux. Les activités axées sur le développement de l'équilibre et de la coordination, en particulier celles qui renforcent les muscles abdominaux, peuvent améliorer la posture et promouvoir une stature élégante. Bien que tous ces exercices ne vous conviennent pas, n'hésitez pas à expérimenter et à trouver un style qui vous plait. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer tout programme de mise en forme.
Yoga
Le yoga est largement utilisé pour aider à améliorer l'équilibre et la posture. C'est une forme d'art antique qui est conçue pour apporter équilibre et harmonie à l'esprit, au corps et à l'esprit. Beaucoup associent le yoga à la souplesse. Bien que ce soit un élément du yoga, il intègre également un certain nombre de postures d'équilibrage qui peuvent renforcer les muscles de base. Pour améliorer votre coordination, essayez d’inclure des poses telles que Eagle, Chair, Tree et Warrior dans votre programme d’entraînement habituel.
Tai Chi
Tout comme le yoga, le tai-chi est une pratique ancienne qui nécessite concentration et concentration. Ses mouvements fluides, parfois appelés "méditation en mouvement", comprennent des exercices d'étirement, de renforcement et d'équilibre. Selon les Instituts nationaux de la santé, le tai-chi pourrait même aider les personnes atteintes de maladies débilitantes à améliorer leurs capacités motrices. Des chercheurs de l'Oregon Research Institute ont découvert qu'une pratique régulière du tai-chi aidait les patients atteints de la maladie de Parkinson à améliorer l'instabilité de la posture et de la démarche. Il semble également avoir des effets à long terme.
Ballet
Rien ne dit la grâce tout à fait comme le ballet. Les danseurs professionnels sont vénérés pour leurs traits gracieux sur et hors piste de danse. Et même si le ballet exige une certaine souplesse, de l’équilibre et du contrôle, plusieurs des positions de base peuvent même être maîtrisées par les débutants. Pensez à ajouter des plis, des courbes légères, des points de tendus ou d'orteils et des soulèvements ou des soulèvements de talon pour vos exercices d'échauffement habituels. Pratiquez ces étapes lentement et délibérément, en utilisant un mur ou une chaise pour vous aider à garder votre équilibre si nécessaire.
Gymnastique
La gymnastique est un excellent moyen de développer la force et d'améliorer l'équilibre et la coordination. Les gymnastes entraînés apprennent à garder la tête haute, à garder les épaules en arrière et les pieds plantés. Cependant, vous n'avez pas besoin d'un entraîneur professionnel pour bénéficier de la gymnastique. Un étirement du brochet ou une courbure en position assise contribue à allonger les muscles des jambes et à améliorer la flexibilité. Les repose-mains et les pommeaux aident à renforcer les muscles abdominaux et à améliorer l'équilibre. Les courbures permettent d'allonger et de renforcer les muscles de la colonne vertébrale et du dos.
Natation
La natation est un exercice puissant auquel vous n'avez peut-être pas pensé pour développer la grâce. La natation est non seulement un excellent moyen de brûler des calories, mais elle renforce également presque tous les muscles de votre corps. Women's Health recommande tout particulièrement le coup du dos pour renforcer les muscles du dos et des épaules et le coup du sein pour améliorer le tonus musculaire des hanches et de l'intérieur des cuisses.
