Un nageur exécute le style ondulatoire de la brasse
Bien que la brasse soit la plus lente des quatre courses, elle requiert plus de force pour être performante que n'importe quel autre coup, incluant papillon. C'est aussi l'un des coups les plus difficiles à maîtriser. Il y a trois styles principaux de brasse - le style plat et les styles ondulés et ondulés plus récents - mais il y a d'innombrables variations de ces trois qui ont été adoptées par les nageurs. Ils utilisent tous le même mouvement de coup et de coup, mais la récupération du bras et l'alignement du corps sont différents pour chacun.
Le style plat
C'est le style conventionnel de la brasse dans lequel le corps reste presque parallèle à la surface de l'eau. Vous utilisez un coup de pied de grenouille traditionnel, et vos hanches et vos épaules s'alignent de manière à maintenir une position horizontale dans l'eau. Vos bras font un mouvement d'aviron symétrique devant vous, découpant un large cercle sous l'eau jusqu'à ce que vos mains se rencontrent juste sous votre menton. À ce moment-là, votre tête sort de l'eau pour respirer, puis vous glissez les mains vers l'avant pour tendre la main vers l'avant pour glisser et recommencer le mouvement du bras. Pendant que vous êtes en train de faire des avances et de vous tirer vers l'avant, vous pliez les genoux, amenez vos talons jusqu'aux fesses et préparez-vous à donner un coup de pied. Lorsque vous récupérez vos mains sous votre menton, vous donnez un coup de pied en agenouillant vos genoux et en donnant un coup de pied long.
Le style Wave
Dans cette version de la brasse, vous utilisez le même coup de bras et le même coup de pied. La différence est dans la position de la main pendant le crâne et la position des épaules: Lorsque vous commencez votre traction, vous hausser les épaules et les paumes de vos mains vers l'extérieur à un angle de 30 à 45 degrés à vos avant-bras. Le haussement d'épaules rétrécit les épaules, réduit la traînée dans l'eau et vous aide à utiliser vos forts muscles pectoraux et latissimus dans la traction. Pendant la traction du bras, vos mains doivent être à 6 pouces sous la surface de l'eau et légèrement à l'extérieur de la largeur de vos épaules. Les paumes se déplacent d'une position extérieure à une position descendante alors qu'elles tournent autour pour se rencontrer sous votre menton.
Le style ondulant
Cette technique utilise un mouvement de glissement en forme de S qui ressemble au coup de papillon. Quand vos mains se rencontrent à la fin de votre traction, ils se rejoignent comme dans la prière, et au lieu de pousser sous l'eau, ils sortent de l'eau et tirent en avant et le nageur plonge dans l'eau après eux, ondulant son corps dans est presque un glissement de dauphin. La nageuse a déjà exécuté un coup de pied de grenouille comme toutes les autres formes de brasse, mais l'ondulation lui permet d'ajouter un léger coup de dauphin à la queue du coup de pied de grenouille.
Variations
Dans ces trois styles de brasse sont innombrables variations impliquant le timing, le mouvement, le balayage de la traction et la largeur du coup de pied de grenouille. L'auteur et entraîneur de natation Wayne McCauley a estimé qu'il y avait 55 styles distincts de brasse, dont beaucoup sont présentés par des nageurs champions, puis imités par ceux qui essayaient de correspondre à la vitesse du champion. Mike Barrowman, médaillé d'or au 200 mètres brasse aux Jeux olympiques de 1992, est reconnu pour avoir introduit le style de vague de la brasse. Rebecca Soni, médaillée d'or aux Jeux olympiques de 2012 en brasse, utilise un coup de pied abrégé et un mouvement de sculling rapide qui a été difficile à imiter pour les autres nageurs.
Points communs
Une chose que tous les styles de brasse ont en commun que les nageurs, qu'ils plient leurs épaules comme Soni ou plongent comme Barrowman, c'est qu'ils gardent la tête froide. L'arrière de leur tête et leur cou restent alignés avec leur colonne vertébrale. Leurs coups de pied ne cassent jamais la surface de l'eau, et ils font tout ce qu'ils peuvent pour réduire la traînée causée en mettant leurs genoux en place pour commencer leur coup de pied ou tirer leurs mains vers l'avant pour s'étirer dans leur plané. Toutes les variétés de brasse utilisent également un fort arrachement et une rationalisation efficace au départ et à chaque tour.
