La corde à sauter brûle beaucoup de calories.
Il est facile de se laisser emporter par l’enthousiasme suscité par la dernière mode en matière d’exercices, mais si vous souhaitez suivre un nouveau type d’entraînement en fonction de ses avantages, plutôt que de sa popularité, examinez les calories qu’il brûle. Chaque fois que vous faites quelque chose de physique, vous brûlez des calories, mais peu d’entraînements brûlent autant de calories que la corde à sauter et le sprint.
Corde à sauter
Votre poids et la vitesse à laquelle vous sautez à la corde vous aident à choisir le nombre de calories que vous pouvez vous attendre à brûler pendant l'activité. Si vous pesez des livres 130 et que vous sautez à la corde pendant une heure, vous pouvez graver environ 14 calories 708 si vous sautez rapidement, 590 si vous sautez à une vitesse modérée et 472 si vous sautez lentement. Plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories. La corde à sauter est un entraînement aérobique traditionnel, car vous utilisez les principaux muscles de votre corps pour augmenter votre rythme cardiaque.
Calories Sprint
Comme pour la corde à sauter, les calories que vous brûlerez pendant le sprint dépendront du rythme que vous pourrez suivre. Si vous êtes en livres 130 et que vous sprintez à un rythme de 10 par heure, cinq minutes de sprint équivaudraient à des calories 79 brûlées. Parce que le sprint est un exercice tellement rapide et explosif qui dure généralement moins de 30, ce n'est pas un entraînement aérobique traditionnel.
Avantages de la corde à sauter
La corde à sauter quotidienne vous aide à exercer des muscles tels que vos épaules, vos abdominaux, vos bras et vos mollets, et elle est facile à intégrer à votre emploi du temps. Avec seulement quelques minutes 10 ou 15, vous pouvez brûler suffisamment de calories et tonifier vos muscles en sautant à la corde. Pourvu que vous puissiez faire de petits sauts et plier les genoux pour vous amortir lorsque vous atterrissez, cet exercice procure un léger impact sur vos articulations.
Avantages du sprint
Un régime de sprint vous aidera non seulement à brûler des calories, mais aussi à développer des muscles dans votre cœur, vos jambes et même vos bras. Bien qu'une exposition prolongée à des sports à fort impact puisse causer des douleurs aux personnes ayant des problèmes articulaires, l'impact du sprint aide à rendre vos os plus denses et plus forts et aide à la production de tissu autour de vos os.
Considérations
La corde à sauter et le sprint utilisent différents types d'énergie. Il est possible de sauter à la corde à un rythme lent et régulier pendant des minutes 15, 30 ou même 45 sans ressentir le même type de contractions musculaires explosives que celles ressenties lors d'un sprint. Parce que la corde à sauter n’est pas aussi explosive que le sprint, elle vous aidera à brûler les graisses et à développer lentement votre musculature et votre endurance. Sprint n'est pas un brûleur de graisse, car il met rapidement votre corps dans un état anaérobie au cours duquel votre manque d'oxygène entraîne votre corps à tirer de l'énergie du sucre dans vos muscles.
