Le Pilates incorpore des mouvements multi-muscles pour renforcer vos bras et tout votre corps.
Si vous aimez le défi des entraînements de Pilates, vous pouvez vous demander quels exercices vous pouvez faire pour vous concentrer sur des parties spécifiques du corps. Par exemple, si vous avez du mal à garder vos bras tonifiés, disposer d'un arsenal d'exercices pour les bras de Pilates pourrait combattre la graisse et définir vos bras pour un look qui vous fera passer sans manches plus souvent. La méthode Pilates se concentre sur les exercices au corps complet, mais ils peuvent quand même tonifier vos bras.
Aucun exercice spécifique au bras
La plupart des exercices de Pilates impliquent plusieurs parties du corps à la fois, incorporant parfois des mouvements de tout le corps et mettant l'accent sur la force fondamentale. Les exercices sont contrôlés et c’est la concentration sur le contrôle de vos mouvements qui rend le Pilates si efficace pour tonifier les muscles de vos bras ainsi que pour le reste de vous et améliorer votre souplesse et votre force.
Avantages des mouvements totaux du corps
Tous les mouvements du corps que vous effectuez au cours d'une routine Pilates augmenteront non seulement la force et la souplesse, mais développeront également la coordination et amélioreront votre circulation et votre posture. Renforcer la force et la stabilité avec les exercices de Pilates vous aidera à fonctionner pendant une journée normale de soulever et de transporter des objets comme l’épicerie, la lessive et les enfants. Le Pilates vous aide également à gérer votre élan de golf ou à réduire ou à éliminer les douleurs au cou et aux épaules causées par le travail au bureau toute la journée.
Engager vos bras
Même s'il n'y a pas d'exercices Pilates qui isolent vos bras, il y a beaucoup de mouvements qui intègrent vos triceps, vos biceps et vos épaules. Les mouvements des planches exigent que vous restiez en équilibre sur vos bras, engageant ainsi ces muscles. La centaine vous met les bras dans le feu parce que cela implique de les tenir sur le sol et de serrer les muscles sous vos bras. Même en tenant vos bras vers le haut tout en faisant le tour de la jambe, vous devez mettre ces muscles au défi de maintenir vos bras tendus et droits.
Entraînement efficace du haut du corps
Vous pouvez choisir parmi de nombreux exercices de Pilates, mais vous pouvez également choisir les exercices du haut du corps et les mettre ensemble pour une routine efficace qui améliorera la force et la flexibilité de vos bras et du reste du haut du corps. Incluez des mouvements tels que la centaine, des roll-ups, des entrelacs, la nage, la scie et la sirène, en effectuant deux à trois séries de six à six représentants 10. Incorporer quelques ensembles de planches, ponts et bascules, car ces exercices incluent également les mouvements des bras.
