Les exercices avec les mains peuvent aider à améliorer votre motricité fine.
Vous ne pensez probablement pas souvent à votre motricité fine, mais lorsque vous boutonnez un pull, prenez de la monnaie sur un comptoir et attachez vos baskets, vous utilisez la motricité fine de vos mains. Pratiquement tout ce que nous faisons avec nos mains nécessite l'utilisation d'une motricité fine. Que vous aimiez faire de la couture, taper à l'ordinateur ou dessiner, la motricité fine est essentielle. Vous pouvez améliorer votre dextérité et votre contrôle en faisant des exercices de motricité fine.
Commande de moteur fine
Votre motricité fine implique la coopération et la coordination des muscles de vos mains et de votre cerveau. La motricité fine est un mouvement précis qui vous permet de faire des choses telles que ramasser une pièce de monnaie ou utiliser une aiguille pour coudre un point. Vous avez besoin de coordination entre votre index, votre pouce et votre cerveau pour effectuer les mouvements précis nécessaires pour découper une forme dans du papier ou écrire votre nom. La pratique peut améliorer votre motricité fine.
Activités de motricité fine
Si vous avez des difficultés à utiliser vos mains pour effectuer des tâches simples, telles que ramasser des trombones ou écrire lisiblement, essayez des activités qui vous aideront à améliorer votre motricité fine. Empiler des pièces de monnaie ou de petits blocs dans une tour. Déposez des boutons ou de petites pièces, telles que des pièces de dix cents, sur un comptoir lisse, puis ramassez-les un à la fois. Des activités telles que les travaux d'aiguille, le tricot et le crochet aident à améliorer les capacités motrices de vos mains. Utilisez des pincettes pour cueillir des grains de riz ou de maïs soufflé, ou essayez des activités quotidiennes telles que couper du papier, éplucher des légumes et taper pour exercer vos mains.
Applications d'exercice
Les utilisateurs d'iPhone et d'iPad peuvent améliorer la motricité fine dans leurs mains en utilisant une application dédiée. Les applications qui aident à améliorer les mouvements fins des muscles de vos mains et de vos doigts peuvent être téléchargées directement sur votre appareil. Les programmes sont divertissants et bons pour le développement de votre motricité fine. De nombreuses applications sont conçues pour aider à améliorer la motricité fine chez les enfants ou ont des applications de rééducation pour adultes, mais elles sont toutes efficaces pour améliorer la motricité fine pour tous.
Connexion cerveau-muscle
Rien ne se passe dans votre corps sans que votre cerveau le sache et le contrôle. Même les activités automatiques, telles que la respiration et les battements de votre cœur, sont contrôlées par votre cerveau. Il en va de même pour la motricité fine dans les mains. Votre cerveau peut s'adapter à un changement de stimulus, tout comme vos muscles s'adaptent en devenant plus forts. Les muscles de vos mains augmenteront en force et en dextérité si vous continuez à pratiquer des activités de motricité fine.
