La course est l'exercice cardio-vasculaire le plus pratiqué par de nombreuses personnes.
L'exercice cardiovasculaire est un élément important du maintien d'une bonne santé. Non seulement il brûle des calories et perd de la graisse, mais il renforce également votre cœur et peut aider à réduire les problèmes circulatoires tels que l'hypertension artérielle et les accidents cérébrovasculaires. La course est le choix par excellence pour beaucoup d’exercices cardio, mais l’entraînement Cardio X fourni avec le système P90X est un autre moyen de brûler des calories et de faire sauter des graisses.
À propos de Cardio X
Cardio X est un entraînement minute par 40 composé d'arts martiaux, de yoga, de pliométrie et de mouvements de base. Bien qu’il soit considéré comme une routine cardiovasculaire en raison de la rapidité de son rythme, Cardio X comprend également un entraînement en résistance par le biais des mouvements de yoga et des exercices de base. Le rythme de chaque mouvement maintient votre rythme cardiaque et les calories brûlées.
Course
Un moyen rapide de brûler des calories, la course à pied contribue à améliorer la condition physique et la santé cardiovasculaires. Exécuter seulement quelques minutes 75 par semaine est tout ce qu'il faut pour atteindre les consignes de santé applicables aux activités aérobiques. Ces minutes 75 peuvent être facilement divisées tout au long de la semaine en séances d’entraînement plus petites, ce qui en fait un objectif réalisable.
Équipement nécessaire
Des chaussures de course, des vêtements de sport amples qui permettent le mouvement, et une route, un tapis de course ou une piste sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer à courir. La séance d'entraînement Cardio X nécessite un tapis de yoga ou de gymnastique et des blocs de yoga. Bien qu'aucun entraînement ne nécessite un équipement important, le DVD Cardio X fait partie d'un système d'entraînement complet et ne peut être acheté que sous forme de forfait.
Lequel est bon pour toi?
La course à pied et Cardio X sont des exercices cardiovasculaires bénéfiques, mais déterminer lequel vous convient le mieux dépend vraiment de vos objectifs. Cardio X est une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de poids corporel, ce qui le rend idéal pour ceux qui cherchent à brûler des calories importantes tout en raffermissant leur corps tout entier. Selon l’intensité de votre entraînement, le Guide de remise en forme P90X prétend que l’entraînement Cardio X brûle en moyenne des calories 450. Pendant la course, vous dépensez beaucoup de calories, environ 100 par kilomètre pour une femme 140, cela vous donnera seulement des jambes toniques et bien galbées et vous devrez le compléter par un autre exercice de musculation pour un entraînement complet. Cependant, si vous cherchez à courir un 5K ou un marathon un jour, courir est le meilleur exercice cardiovasculaire pour vous.
