C’est déjà assez difficile de passer une bonne nuit de sommeil, mais qu’en est-il lorsque l’un de vos voisins ronfle ou s'agite? Voici quatre astuces simples pour vous aider à obtenir votre zzz.
Tactic #1: Stagger Bedtimes
Le plan: Aller au lit avant votre partenaire
J'ai sauté la fin de Perdus et est allé au lit en premier. Il a accepté de me donner au moins un lit minute 15, euh, bon départ. Je me suis immédiatement endormi. Mes rem ont duré seulement quelques minutes 35 avant que le son d’une toilette à chasse ne me réveille. «Pourquoi es-tu si fort?" Cria-je.
Les résultats: Cela pourrait fonctionner tant que le couple n'inclut pas un dormeur léger (moi) ou une personne incapable de pénétrer dans une pièce sans faire beaucoup de bruit (lui).
Tactic #2: Sexe avant lit
Le plan: La recherche montre que les orgasmes vous détendent, ce qui facilite le sommeil.
J'aurais peut-être tué l'ambiance en annonçant que nous aurions besoin d'avoir des relations sexuelles pour le bien de l'article, mais bon. Sans entrer dans les détails, j'étais beaucoup plus détendu.
Les résultats: Bien sûr, cela a fonctionné, même si je doute fortement que je vais utiliser cette tactique tous les soirs (désolé, chérie).
Tactic #3: La barrière d'oreiller
Le plan: Placer un oreiller verticalement entre vous empêche l’invasion de l’espace personnel.
L'oreiller l'a empêché de prendre mon côté du lit et le J'ai dormi plus profondément parce que je n'avais pas à craindre d'être coudé au visage ou agenouillé au dos.
Les résultats: C'était si simple que je ne peux pas croire que je n'y ai pas pensé moi-même. Il peut être utilisé toutes les nuits et éteint au besoin (voir la tactique #2).
Tactic #4: Occasionnellement Sleep Solo
Le plan: Douze pour cent des couples dorment seuls, donc une nuit ne fera pas mal, n'est-ce pas?
Ce test est arrivé par accident après que mon homme en ait eu un de trop et qu'il se soit évanoui sur le canapé. Ne vous méprenez pas, je l'aime, mais j'étais excité de dormir seul. Je me suis étiré et j'ai maintenu la température désirée.
Les résultats: Sur une base régulière, ce serait un tueur de relation (désolé de le dire). Mais si vous avez désespérément besoin de ZZZ, vous pouvez demander le lit complet.
Le verdict: Le vainqueur est la barrière d'oreiller: facile, abordable et plus sain que de dormir seul. Mais j’ai appris une leçon encore plus valable: quand je me repose suffisamment, je me sens moins stressée - et mon homme et moi nous entendons mieux. Alors, la prochaine fois que vous et votre compagnon allez vous effondrer, pourquoi ne pas faire comme les enfants de la maternelle et faire une petite sieste - avec un oreiller, bien sûr.
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