Applebee
Boulettes de viande fourrées au provolone avec fettuccine - Oh, espèce de minou. Ces boulettes de viande fourrées au fromage sur des tas de pâtes à fettuccine équivalent à des calories 1,510 et à un énorme gramme de gras saturés 43. La Food and Drug Administration recommande à la plupart des adultes de consommer quotidiennement des calories 2,000 et des grammes de gras 65, les grammes de 20 étant des graisses saturées. Traduction? Une portion de ce repas fournit environ une journée de calories et plus de deux jours de graisses saturées.
Au lieu de cela, optez pour quelque chose dans le menu Calories Under 550, qui propose des plats savoureux comme Surlonge d'ail rôti et le Crevettes asiatiques grésillant et brocoli.
Chili's
Une des pires options sur le menu du Chili? le Burger Smokehouse du Sud avec barbecue Ancho Chili. Il contient des calories 2,290 et des grammes 139 de graisse. En fait, tous les hamburgers du menu du Chili dépassent largement le nombre de calories 1,000. Et si vous optez pour une option plus légère, faites attention: Le Salade d'explosion de Quesadilla a 1,300 calories et 87 grammes de graisse. Voilà pour «une nouvelle prise sur les salades».
Votre meilleur pari est le Margarita Poulet Grillé (Calories 550). Commandez-le avec un côté de brocoli cuit à la vapeur (calories 80) ou de maïs sucré en épi avec du beurre (calories 200) pour vous empêcher de ruiner complètement votre alimentation.
TGI vendredi
En bref, restez loin de quoi que ce soit étiqueté Jack Daniel's Grill - ça a peut-être bon goût, mais ce n'est pas très bon pour votre tour de taille. Le saumon de Jack Daniel's a le plus faible nombre de calories (890) - mais ajoutez des côtés et vous retrouvez une bombe de calories colossale. le Burger de BBQ à Kansas City C'est aussi un mauvais pari: il entre à 1,510 calories et 29 grammes de graisses saturées. (Et c'est avant les frites.)
Essayez d'aller pour le Salade César au poulet glacé au balsamique ou Poulet au feu de dragon entrée (poulet avec une sauce chinoise kung pao servi sur un riz au jasmin avec brocoli).
California Pizza Kitchen
Vous pensez à un sandwich? Assurez-vous de ne pas utiliser le CPK Italien Deli Sandwich Au Fromage Aux Herbes; il contient des calories 1,260 et des grammes 23 de graisses saturées. Encore pire? le Penne Crème Au Pesto Avec Poulet Et Crevettes, qui complète les calories 1,631 et les grammes 58 de graisses saturées.
Votre meilleur pari reste avec l'élément pour lequel le restaurant est nommé: pizza. Le fromage ou le poulet nature est l'option la plus intelligente. Séparez-en un avec un ami et ajoutez une salade. Vous recherchez des calories 800.
Olive Garden
L’un des pires prétendants au menu est le Tour d'Italie, qui se compose de calories 1,450 et de grammes 74 de matières grasses, dont 13 grammes 33 sont des graisses saturées (plus des milligrammes de sodium 3,830). Le pire dans l’Olive Garden, c’est qu’il ne vous reste pas beaucoup d’options dans le rayon des aliments sains: une demi-douzaine de choix Pâtes Classiques menu dépasser 1,000 calories (plus, n'oublions pas les gressins!).
Au lieu de cela, optez pour des repas à base de protéines avec des sauces moins lourdes, comme le Poulet Vénitien Aux Abricots (Calories 400). Si vous aimez les pâtes, tenez-vous-en à la Linguine alla Marinara, qui contient un nombre respectable de calories 430.
Outback Steakhouse
Nous l’avons compris: si vous allez dans un steak house, vous préférez probablement la viande rouge. Mais si vous choisissez Côtes levées (avec Aussie Fries), vous consommerez des calories 1,539 et des grammes 38 de graisses saturées.
Au lieu de cela, choisissez quelque chose dans Sous 500 Calories menu - qui comprend une surlonge 6-once. Voir? Vous pouvez avoir votre viande et la manger aussi (sans la culpabilité).
The Cheesecake Factory
Si vous pensez que vous n'avez qu'à vous soucier du gâteau au fromage, vous avez tort. Pas un de cette chaîne Combinaisons d'usine - qui offrent des plats à deux viandes - contient moins de calories 1,000 et 40 grammes de graisses saturées. D'autres énormes tueurs de régime? le Usine Burrito Grande (Calories 1,840) et le surprenant Poulet grillé et club d'avocat (Calories 1,400).
Tu ferais mieux de s'en tenir - assez intéressant - Le burger d'usine. Il contient des calories 740 (n'oubliez pas de sauter les frites et ajoutez des légumes frais si vous voulez un côté). Ou commandez à partir du menu SkinnyLicious, qui propose presque des plats 50 avec des calories 590.
Chipotle
Ces gros burritos sont délicieux, mais regorgent de calories! Un Burrito, avec votre choix de viande, plus les haricots, le riz, la crème sure, le fromage et la salsa, entre à peu près au nombre de calories 1,000 (ou plus).
Obtenez le même bon goût - et économisez quelques calories - en commandant un Bol à burrito (sans le riz). Ou, prenez le moins est plus approche et partager le burrito avec un ami.
Cosi
Ne vous laissez pas berner par les pizzas au pain plat de Cosi. le Pizza au pain plat et au poulet Smokey BBQ vient à 913 calories - et 11 grammes de graisses saturées. Un autre à surveiller: le Steak TBM Sandwich (tomate, basilic, mozzarella), qui contient des calories 821 et des grammes 19 de graisses saturées.
Pour réduire le nombre de calories et de matières grasses, choisissez quelque chose dans le menu «Côté clair», qui prend les éléments du menu d'origine et les éclaircit un peu. Vous pouvez choisir n'importe quoi parmi Cosi Cobb Salade Light au Léger Sandwich au Poulet Tandoori.
Red Lobster
Le homard rouge est l’un des meilleurs restaurants au monde pour ce qui est des options «bon pour la santé». Mais soyez prévenus: le restaurant de fruits de mer propose également des repas très mauvais pour vous, comme le Festin de l'amiral, apportant 1,280 calories et 73 grammes de graisse (sans parler de la Biscuits au cheddar, en calories 150 et en grammes 8 de graisse).
Au lieu de cela, optez pour le Crevettes géantes grillées à l'ail, ce qui équivaut à 370 calories et 9 grammes de graisse. Commandez un côté de légumes cuits à la vapeur et vous ferez du bien à votre corps.
