Les tapis roulants et les vélos vous donnent des exercices cardiovasculaires et des mollets.
Les gros veaux peuvent résulter d'une accumulation de graisse sur les muscles, l'étanchéité musculaire et la construction musculaire vers l'extérieur par rapport à la construction musculaire maigre. L'utilisation d'un tapis roulant pour marcher et courir et d'un vélo ou d'un vélo stationnaire pour faire du vélo sont efficaces pour perdre de la graisse et renforcer les muscles du mollet maigres. Mais courir sur un tapis roulant amincira vos mollets plus vite que de faire de l'exercice sur un vélo ou un vélo stationnaire. Si vous ne vous étirez pas après votre entraînement, vos muscles du mollet peuvent devenir gros et volumineux avec le temps, il est donc important de les étirer tous les jours ou au moins après chaque séance d'entraînement. Consultez votre médecin ou votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice
Faire du vélo pour affiner les mollets
Mincir n'importe quelle partie de votre corps signifie brûler plus de calories que vous n'en consommez. Un moyen rapide de brûler des calories et perdre de la graisse est à travers l'entraînement par intervalles à haute intensité. Entraînement par intervalles de haute intensité est l'exercice cardio qui comprend de courtes rafales de faire le même exercice à très haute vitesse. Il vous fait brûler plus de calories plus rapidement et il stimule votre métabolisme plus qu'un entraînement cardio régulier. Utilisez un vélo ou un vélo stationnaire à la salle de gym pour faire un entraînement par intervalles à haute intensité pendant au moins 45 minutes pour affiner vos mollets. L'utilisation d'un vélo à la place d'un tapis roulant pour le cardio et l'entraînement par intervalles à haute intensité présente l'avantage d'exercer beaucoup de stress et d'impact sur les articulations de vos genoux et de vos chevilles. Faites de l'entraînement par intervalles à haute intensité jusqu'à cinq fois par semaine.
Marcher et courir pour affiner les mollets
Sur un tapis roulant, vous utilisez votre propre poids pour résister aux muscles de vos jambes. Alors que le sprint construit les mollets, la course à l'endurance - ou la course sur de longues distances à un rythme plus lent - ne marche pas. Marcher travaille également les veaux d'une manière qui ne les construira pas dans les muscles volumineux. Lorsque vous courez, utilisez un entraînement par intervalles à haute intensité pendant au moins 45 minutes pour brûler plus de graisse et amincir vos mollets plus rapidement. Toutes les cinq ou dix minutes, augmentez la vitesse sur le tapis de course afin de courir à votre niveau d'effort de 7 à 8 sur une échelle de 0 à 10, pendant 30 secondes à trois minutes. Plus votre intervalle d'intensité est court, plus votre vitesse doit être rapide et plus votre intensité devrait être élevée.
Selon le BodyBuilding.com, perdre de la graisse signifie brûler plus de calories que vous n'en consommez. Courir sur un tapis roulant brûle plus de calories que l'exercice sur un vélo ou un vélo stationnaire, ce qui signifie qu'il va affiner vos mollets plus rapidement. Courir à environ 6 miles par heure sur un tapis roulant, vous brûlerez presque deux fois plus de calories que vous le feriez si vous faisiez du vélo à 6 miles par heure pour la même durée.
Évitez de construire des veaux volumineux
