L'haltérophilie est une forme de musculation.
Vous avez probablement entendu les termes musculation et haltérophilie utilisés de façon interchangeable quand vous sommes à la gym. L'entraînement en force est un type d'exercice recommandé pour les hommes et les femmes de tous les âges, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez utiliser des poids pour participer à ce type d'entraînement. En vieillissant, votre masse musculaire commence à diminuer naturellement. Les bonnes nouvelles sont que, peu importe votre âge, toute forme d'entraînement en force vous aidera à inverser cette perte.
Entraînement en force
L'entraînement en force est un terme général utilisé pour désigner tout exercice qui utilise une forme quelconque de résistance pour renforcer et construire le muscle. Vous créez cette résistance et mettez vos muscles au travail en utilisant des poids à main, des appareils de musculation, des bandes de résistance, des balles de résistance et même votre propre corps. L'entraînement en force peut se faire seul ou en prenant des cours. Les cours de Pilates et de yoga sont deux exemples d'exercices de musculation qui utilisent uniquement votre propre poids pour renforcer les os et les muscles.
Lifting de poids
Le musculation est un type de musculation qui utilise des poids libres. ou des machines de musculation pour la résistance. Vous n'avez pas besoin d'être un culturiste pour bénéficier de la musculation. L'utilisation de poids aide non seulement à renforcer vos os et vos muscles, mais elle peut aussi vous aider à raffermir votre silhouette. Il ne prend pas une longue séance dans la salle de gym pour obtenir des résultats. Seulement 20 à 30 minutes de musculation deux à trois fois par semaine vous aideront à atteindre vos objectifs.
Poids libres contre les machines
Il existe des avantages et des inconvénients d'utiliser des poids libres et des appareils de musculation dans votre salle de sport préférée. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les poids libres peuvent être plus efficaces pour augmenter votre force globale uniformément. Votre côté dominant ne peut pas prendre le relais lorsque vos muscles commencent à se fatiguer - cela peut arriver si vous utilisez des appareils de musculation. Les poids libres vous donnent beaucoup de polyvalence; non seulement vous pouvez faire une plus grande variété d'exercices, mais vous pouvez prendre des poids libres partout avec vous. Cependant, l'utilisation de poids libres nécessite plus de concentration. Vous devez vous concentrer davantage sur le contrôle des poids, et vous devez travailler dur pour ne pas laisser l'élan prendre le dessus. Il peut être difficile d'isoler des groupes musculaires spécifiques au début sans entraînement approprié, et vous avez un risque légèrement plus élevé de vous blesser avec des poids libres par rapport aux appareils de musculation.
Considérations
Que vous utilisiez des poids ou non important pour votre niveau de forme physique globale. Choisir d'utiliser des poids est une préférence personnelle. Si vous n'avez jamais fait de musculation auparavant, parlez à un professionnel de votre gymnase local ou inscrivez-vous à des cours de musculation ou de musculation. Apprendre comment soulever correctement des poids ou renforcer sans poids est important. Essayez un peu des deux et voyez ce que vous aimez le plus. Commencez lentement et faites des pauses au besoin. Si vous utilisez des poids ou des appareils de musculation, commencez avec une petite quantité de poids et prenez votre temps quand il s'agit d'augmenter la quantité que vous utilisez.
