Les étudiants de Hatha Yoga tiennent chaque pose à travers plusieurs respirations.
Le yoga Hatha et Vinyasa travaillent pour augmenter la flexibilité et la force, améliorer la respiration et calme l'esprit. Chaque forme de yoga vise à créer la forme physique du corps et de l'esprit, bien que le chemin vers ces objectifs diffère. La science du Hatha, ou Hatha Vidya, est née dans l'Inde du 15ème siècle et a acquis une réputation pour purifier le corps en préparation à la méditation. Le yoga Vinyasa, également appelé yoga Ashtanga, est une série de postures ou d'asanas rapides qui se concentre sur le flux entre les mouvements, plutôt que des poses individuelles.
Hatha Yoga
Parce que le rythme du Hatha yoga est lent et doux, un lieu de départ idéal pour les débutants en yoga. L'un des aspects les plus difficiles d'une pratique de yoga est de combiner les mouvements avec le contrôle de la respiration, ou pranayama; un rythme lent aide les nouveaux arrivants à bouger correctement avec la respiration selon les principes Hatha. Les étudiants de Hatha yoga tiennent chaque pose à travers plusieurs respirations; Les élèves de Vinyasa prennent une inspiration ou expirent pour chaque pose.
Vinyasa Yoga
Le yoga Vinyasa requiert une connaissance pratique du yoga et est plus avancé que le Hatha yoga, en ce sens qu'il exige plus physiquement à travers les poses. Cette forme de yoga est une série de postures qui travaillent le système cardiovasculaire avec ses mouvements fluides et son rythme rapide. Toutes les poses sont liées et combinées avec un rythme d'inhalations et d'exhalations visant à créer de la chaleur dans le corps.
Calories brûlées
Si votre objectif principal est de perdre du poids, vous avez besoin d'une forme de yoga brûle les graisses. Pour brûler les graisses, vous devez augmenter votre fréquence cardiaque à un niveau aérobique. Divers styles de yoga brûlent des calories à des rythmes différents. Le rythme doux et lent du Hatha yoga aidera à renforcer les muscles maigres au fil du temps, ce qui aidera à stimuler votre métabolisme et à brûler les calories plus efficacement. Vous pouvez brûler environ 175 calories en effectuant une séquence de Hatha yoga, l'équivalent de marcher deux miles dans une heure, ou environ 445 calories faisant 60 minutes de yoga Vinyasa, selon FitDay, un tracker de calories en ligne et un journal de fitness. Hatha Yoga
Selon la tradition indienne, l'un des principaux objectifs du Hatha yoga consiste à approfondir la concentration, appelée Dharana, pour améliorer la méditation et apporter énergie et santé au corps et à l'esprit en ouvrant les nadis ou canaux de l'énergie Kundalini. L'ouverture des nadis à travers Hatha aide à promouvoir la croissance spirituelle et la compréhension, selon la tradition indienne.
But principal du yoga Vinyasa
