Les fentes sur les planeurs réduisent le risque de blessure car elles sont sans impact
En termes de simplicité, un planeur est l'un des plus petits. , les moins chers pièces d'équipement d'exercice disponibles. Bien qu'ils puissent être confondus avec les sous-verres qui vont sous les pieds de votre canapé, ces petits disques peuvent élargir votre gamme d'exercices tout en réduisant vos risques de blessures. Si vous cherchez des exercices de tonification de base, vous avez peut-être trouvé votre arme secrète. Intégrez des exercices de planeur dans votre entraînement pour un changement d'allure sûr et efficace.
Exercices sur les planeurs
Les planeurs ont besoin d'une surface lisse pour glisser, alors trouvez des carreaux ou du plancher de bois et placez les planeurs. Commencez par placer un pied sur le planeur et faites glisser votre jambe vers l'arrière dans une fente. Sentez-vous les muscles de vos jambes qui travaillent? Les planeurs vous permettent de faire des exercices sans ramasser vos jambes. Ensuite, mettez-vous dans une position de push-up, et placez une paire d'orteils sur le planeur. Déplacez cette jambe droite sur le côté et à l'arrière pour faire crier votre cœur. Les planeurs permettent des mouvements qui ne seraient pas possibles autrement. Essayez de déplacer vos jambes sur les planeurs de différentes manières jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la gamme de mouvements
Stabilité améliorée
Un des principaux avantages des disques planeurs est que vous améliorerez grandement votre stabilité après quelques semaines. . Quand sur des planeurs, imaginez marcher sur la glace - il faut beaucoup d'équilibre pour rester sur vos pieds. Bien que les planeurs ne soient pas aussi glissants que la glace, ils offrent le même défi. Tous les muscles de vos jambes et du tronc doivent se synchroniser pour vous éviter de tomber. Comparé aux mouvements brusques des pieds, 10 mouvements de planeur sont beaucoup plus difficiles en raison du manque de stabilité, et peuvent donc rendre ces 10 mouvements plus dignes d'intérêt.
Nouvelles options d'exercices de base
Si vous cherchez noyau pour la saison bikini, essayez d'exercer avec un planeur. Un avantage significatif du planeur est une toute nouvelle bibliothèque d'exercices de base, ce qui est particulièrement pratique lorsque vous avez épuisé votre penchant pour les craquements et les situps. De nombreux exercices de planeur pour le noyau peuvent être effectués à partir d'une position pushup. Essayez de déplacer vos jambes d'un côté à l'autre, d'avant en arrière, en croisant une jambe sous l'autre ou simplement faire pivoter votre genou vers votre coude opposé. Ou flip sur le dos et essayez les cuisse avec vos pieds sur les planeurs pour une sensation de brûlure pas comme les autres.
Non-Impact
Si vous avez eu des blessures ou des douleurs, ce que la plupart des gens ont, planeur est un outil efficace pour vous aider à réduire vos maux et douleurs. Parce que vous ne claquerez jamais vos pieds sur le sol lorsque vous utilisez un planeur, l'impact global de votre entraînement est réduit, tout comme la douleur qui accompagne un exercice à fort impact. Les planeurs ne comportent aucune étape; Vos pieds ne quittent jamais le sol, quelle que soit la direction dans laquelle vous vous élancez. La même chose vaut pour les exercices de base de planeur. Si vous êtes fatigué de vous sentir comme une séance d'entraînement vous blesse plus que cela ne vous aide, essayez d'utiliser un planeur.
