Vraisemblablement, cela ne vous dérangerait pas d'être plus riche, plus heureux ou en meilleure santé.
Selon vous, quel est le meilleur moyen d’atteindre cet objectif: A) pensez positivement à ce que vous ressentirez lorsque vous atteindrez votre objectif ou B) inquiétez-vous de la façon dont vous parviendrez à atteindre cet objectif?
Il y a de bonnes chances que vous choisissiez le choix A, grâce au succès de «The Secret», un livre qui conseille de visualiser l'avenir de vos rêves pour le réaliser, ou peut-être à la popularité de conférenciers motivateurs comme Tony Robbins, qui encourage les gens à croire en leurs capacité à marcher sur des charbons ardents (puis à le faire).
Au dire de tous, les Américains sont obsédés par le pouvoir de la pensée positive. Et hé, le sourire peut améliorer votre niveau de stress et vos perspectives générales.
La prise? La recherche montre que, dans certains cas, imaginer votre vie future plus radieuse vous rend en réalité moins capable de la réaliser, tandis qu'une bonne dose de pessimisme vous permet de sortir et de la réaliser.
Comment la pensée positive peut nous échouer
Penser positivement, en répétant des affirmations («je suis aimable», «je vais trouver le bonheur», «je réussirai») ou visualiser les résultats idéaux peut en réalité nuire à votre succès dans certains cas. Voici comment:
1. Vous vous affaiblissez.
Une étude de l'Université de Waterloo a divisé les participants en deux groupes, ceux ayant une haute estime de soi et ceux ayant une faible estime de soi, en utilisant une échelle allant de 0 à 35. Après avoir répété des affirmations positives comme celles ci-dessus, les participants ayant une grande estime de soi ont vu leur score d’estime de soi grimper de sept points. D'un autre côté, les participants à faible estime de soi qui ont répété leurs affirmations ont vu leur score chuter de sept points.
Les chercheurs ont découvert que, lorsque les personnes ayant une faible estime de soi reprenaient ces affirmations, cela provoquait en réalité une «résistance» ou une voix interne sournoise qui débattait de la véracité de ces affirmations, ce qui réduisait effectivement l'estime de soi.
2. Vous faites moins d'efforts pour atteindre vos objectifs.
Dans une étude publiée par les chercheurs Heather Barry Kappes et Gabriele Oettingen, les chercheurs ont découvert que, lorsque les gens imaginent leur avenir souhaité, «ils [ne] s'imaginent pas que le chemin…. peut contenir des obstacles, des revers, des douleurs ou des efforts. "En d’autres termes, en raison de leurs attentes irréalistes, les gens font moins d’efforts pour réaliser leurs rêves.
Par exemple, la recherche a montré que les personnes qui avaient des fantasmes positifs quant à leur avenir finissaient par présenter moins de demandes d'emploi et d'étudier moins d'heures pour un prochain examen, ce qui avait finalement réduit leur taux de réussite.
3. Vous ne vous préparez pas au pire des cas.
Barbara Ehrenreich, auteure de «Bright-Sided: Comment la pensée positive mine l’Amérique», affirme que la pensée positive a effectivement contribué à la récente crise financière aux États-Unis. Elle a déclaré au Telegraph: «Beaucoup, beaucoup de gens ont été dépassés par la tête endetté - personnes ordinaires. Et dans quel état d'esprit assumez-vous des montants élevés? Eh bien, un état d'esprit positif. Vous pensez que vous n'allez pas tomber malade, votre voiture ne va pas tomber en panne, vous ' ne va pas perdre ton emploi et tu vas pouvoir le payer. "
En pensant si positivement à l'avenir que vous ne reconnaissez pas ce qui pourrait mal tourner, vous courez peut-être plus de risques que vous n'auriez dû, ce qui pourrait se retourner contre vous et vous laisser dans de graves difficultés financières.
4. Vous n'appréciez pas ce que vous avez maintenant.
Un autre inconvénient d'idéaliser l'avenir? Cela peut vous empêcher d’apprécier ce que vous avez maintenant. Si vous êtes trop concentré sur l'emploi de vos rêves ou sur l'avenir de votre McMansion avec une piscine, il vous sera plus difficile d'apprécier tout ce que vous avez actuellement dans votre vie.
Comment faire du pessimisme dans le bon sens
Quand nous disons qu'un peu de pessimisme peut être une bonne chose, nous savons qu'il y a une différence entre être réaliste quant à ses perspectives d'avenir et prévoir l'apocalypse à chaque tournant.
Voici comment exploiter le pouvoir du pessimisme pour concrétiser votre rêve, qu'il s'agisse d'une promotion au travail, d'atteindre un objectif d'entreprise, de rembourser une dette de carte de crédit ou de poursuivre des études supérieures:
1. Considérons le pire des cas.
Comme l'écrit Oliver Burkeman dans le New York Times, les stoïciens ont introduit depuis longtemps l'idée de visualiser le pire scénario - ils l'appelaient «la préméditation des maux». Burkeman, auteur de «The Antidote: le bonheur de ceux qui ne peuvent pas Penser de façon positive », déclare cette stratégie, aide en réalité à lutter contre l'anxiété:« Quand vous imaginez sobrement à quel point les choses pourraient mal tourner dans la réalité, vous concluez généralement que vous pouvez y faire face.
Que se passera-t-il si vous n'obtenez pas le poste "parfait" pour lequel vous venez tout juste de procéder à un entretien d'embauche? Eh bien, vous enverrez probablement quelques curriculum vitae en plus et trouverez une autre opportunité tout aussi impressionnante. Vous parlerez à votre responsable et élaborerez un plan de match vous indiquant comment prouver votre valeur. Ainsi, lorsque vous poserez la question à nouveau, vous obtiendrez ce que vous recherchez.
En imaginant le pire résultat possible, vous réaliserez que la vie continuera, et peut-être même comment arriver où vous voulez aller.
2. Développer un plan de jeu efficace.
Ci-dessus, nous avons expliqué comment une pensée positive peut vous rendre aveugle aux véritables pièges de votre parcours. Une fois que vous avez défini un objectif, prenez le temps de réfléchir aux obstacles qui pourraient vous en empêcher et à la manière dont vous prévoyez de les surmonter ou de les éviter.
Par exemple, si vous souhaitez économiser un fonds d'urgence avec six mois de revenu (voici en quoi consiste un fonds d'urgence), quels seront vos défis? Peut-être qu'il sera difficile d'y consacrer de l'argent tous les mois; peut-être que de petites choses ont tendance à vous faire perdre du budget. Si tel est le cas, vous pouvez éviter ces obstacles en configurant un dépôt automatique de votre compte courant sur votre épargne ou en créant un budget que vous respectez vraiment dans le Centre My Money.
3. Soyez réaliste, pas irrationnel.
En d’autres termes, basez vos attentes sur le «pire scénario» sur une expérience passée réelle, et non sur tout ce qui se cache sous le soleil qui pourrait ou pourrait mal tourner.
Par exemple, si vous avez tendance à être nerveux pendant les entretiens et à en trouver un pour un nouvel emploi, il est logique de développer un plan d’action au cas où l’anxiété reviendrait au grand jour. D'un autre côté, si vous utilisez toujours vos cartes de crédit de manière responsable et que vous êtes généralement plutôt frugal, il n'y a aucun sens à passer des nuits blanches à vous inquiéter si vous perdez le contrôle de votre vue et laissez tomber des milliers de personnes sur vos robes et vos sacs à main.
Connais-toi toi-même: planifie la pire situation possible, pas le ciel proverbial qui tombe.
4. Vivre positivement dans le présent.
Bien que la réflexion sur les conséquences négatives potentielles de différents scénarios puisse vous aider, cela ne signifie pas que vous devriez adopter une vision négative de tout ce qui vous entoure. Lorsque nous parlons de «pessimisme», nous parlons vraiment de planification pour pouvoir réagir efficacement.
Dans l'ici et maintenant, prenez le temps d'être reconnaissant pour ce qui est bien dans votre vie, car cela enrichira votre vision sans vous rendre aveuglément, et peut-être même nui, optimiste. Une excellente façon de faire est de dresser une liste de gratitude.
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